冬季养生 气虚? 不妨试试这五种食谱!

时间:2017-11-27 05:20:37 来源:搜狐作者:气虚点击:

导读:冬季养生 气虚? 不妨试试这五种食谱!2017-11-27 04:48 来源:搜狐从立冬开始,寒冷气候影响人体的内分泌系统,为了增加肌体的御
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从立冬开始,寒冷气候影响人体的内分泌系统,为了增加肌体的御寒能力避免人体量散失过多,对于气虚体质者,可以通过饮食方法进行调养。一般来说,应选择补气的食品,如小米、粳米、糯米、莜麦、扁豆、胡萝卜、香菇、豆腐、马铃薯、红薯、牛、兔、猪肚、鸡、鲢、比目等,这些食物有很好的健脾益气的作用

气虚

中医认为,虚弱体质分为几种类型气虚体质就是其中的一种。它主要是指人体的生理功能处于不良状态,体力和精力都明显缺乏,现代医学将这种情况归于亚健康范畴。气虚体质的人身体免疫能力和抵抗疾病能力明显低于身体健康的人,往往少言语、语声低微、乏力疲倦、常出虚汗,可见舌淡苔、脉虚弱等。

下面就给大家推荐五种补气食谱

1:金沙玉米

玉米粒、糯米经过清浸泡2个小时后上锅,加适量,用大火煮沸后,再用小火煮至软熟,加入红砂再煮5分钟即可。玉米中含有抗氧化剂等对人体健康有益的成分,此气虚体弱者强身健体有好处

2:山桂圆

主要食材括山、桂圆、荔枝、五味子,适量。把山去皮切成薄片,然后同桂圆、荔枝、五味子同煮,煮好后加入即成。此可补中益气、益固精。山中含有淀粉酶等营养成分,对气虚体质者颇有益处

3:茯苓

传说此为宋代文学家苏辙创制,将红枣、粳米和茯苓一同煮。茯苓健脾安神之功效,可以提高人体的免疫功能,同时可以帮助补气健体。

4:人参大枣

人参、大枣、大米加熬成。人参具大补元气、安神益智作用,大枣又有很好的补益作用,经常食用可补中益气,尤其适合脾胃虚诸症。

5:什锦麦胚

葡萄干洗净,与龙眼一起切碎,生仁炒熟后切碎,大枣洗净去核后切碎,将麦胚粉用稍烫一下,加入上述原料后,揉合均匀,制成薄,烙熟。此具有益气、养、安神、提神的功效,经常适量食用,对气虚体质者有益处

来源:江苏交通广播网

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