时间:2017-11-26 16:01:20 来源:美食博主不美作者:微克点击:
之前的患者留言中,我和白癜风患者讲到了,缺硒是导致白癜风发病的重要因素。那么今天就来和大家说说,我们白癜风患者在生活吃什么可以补硒,以及补硒需要注意哪些问题。硒是人体必需的微量元素之一,作为一种抗氧化剂,具有缓解衰老的作用。科学研究表明,人体每天的硒需要量是20到200微克。在满足营养需要的情况下,每天补充200微克硒对免疫功能有显著的作用。
6.肉类:猪腰子,牛肾,羊肾,猪肉,羊肉,驴肉,鸭肝和鸡肝等;
7.海鲜类:鱿鱼,海参,蛏干,贻贝,墨鱼,梭子蟹,秋蛤蜊,牡蛎,海蟹等。
(需要提醒的是,白癜风患者在饮食补硒时应考虑限制海鲜、肉类等摄入量。硒的摄入量以每天50微克为宜,最多不能超过400微克。)
由于我国大部分地区土地硒元素含量不高,人要吃一些富硒食品可能会受到一定的额限制,他建议在注意多吃一些富硒食品的基础上,大家可以适当补充一些硒补充剂等微量元素的补充剂。面对市场上各种令人眼花缭乱的补硒产品时,应该理性选择,除了看准品牌,必要时还要在专业医生指导下进行服用。
正常情况下,人体内各种微量元素处于平衡稳定状态,其中一种过量必然影响其他元素在人体内的含量。研究证明,硒与锰在人体内的含量呈负相关。因而,过量补硒必然影响人体对锰的吸收,导致锰在人体中的含量大幅减少,从而出现一系列中毒反应。
最后,我要提醒各位白癜风患者:补硒虽好,也不能过量补充。据美国媒体报道,有13人因食用含硒量高于标签所示182倍的某种补硒食品,导致硒摄入量高达2000毫克,大大超过每日硒摄入量50微克的标准,而出现恶心、呕吐、烦躁、乏力、指甲变形以及头发脱落等硒中毒症状。
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