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究竟是直接吃芹菜好 还是榨汁喝蔬菜汁比较好

时间:2017-11-25 14:41:22 来源:三九养生堂作者:蔬菜汁点击:

导读:究竟是直接吃芹菜好 还是榨汁喝蔬菜汁比较好2017-11-25 14:18 来源:三九养生堂在女性减肥圈内流行一种减肥方法,那就是喝蔬菜汁,
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减肥圈内流行一种减肥方法,那就是喝汁,甚至一些人拿明星减肥来证明。那么喝汁和直接,到底哪种才更好呢?

汁的好处

首先,汁属于生的一种,避免维生素的流失。

其次,汁中富含大量的维生素、矿物质、多酚类物质,比加后的营养更丰富。以其中维生素C为例,一般维生素C加后大量流失,存在量几乎为零,而想要充分吸收中的维生素C,喝汁是最好的选择

再者,汁因为属于液态,相较于直接食用,其中的营养物质更容易吸收适合吸收功能比较差的老人儿童,以及正在流食的人。 汁的缺点

1、缺乏膳食纤维,不能起到改善便秘提高饱腹感、调节脂的作用。点击蓝字了解更多:出现便秘排便困难危害竟然这么大 便秘到底怎么

2、可能存在卫生问题

好还是喝汁好

其实这主要取决于大家的需求,如果想要补充维生素、清解毒、解渴、利尿,那么建议喝芹汁。

如果想要减肥提高饱腹感、通便润肠调节脂和等,可以选择食用,而非榨汁。这样可以更充分的利用芹中的膳食纤维健康汁的几个注意事项:

1、不加。市面上出售的汁为了口感,会添加分,甚至是调味剂。但是这对减肥并不利,会额外的增加量。不管是自制还是购买,都应该注意这一点,认真查看说明

2、不宜加。加后不仅导致维生素流失,还会加其中的氧化。

3、避免牛奶片同服。因为汁中含有酸类物质,容颜引起牛奶沉淀,以及影响吸收

4、胃食管反流患者避免食用汁。

5、榨汁之前要注意清洗干净,如果做不到这一点,还是选择

6、汁最好与蜂蜜柠檬汁等搭配饮用。

汁比果汁哪个更好

不少人都会有类似的疑问,其实这种疑问果更好是一个道理

果并不存在比较现象,因为属于不同食物,谁也不能代替谁。中富含的维生素、矿物质和膳食纤维高于果,而果中果、有机酸含量更高。我国的膳食指南中提出,一个健康成人,每天食用300-500g,果200-400g。

如果非要说汁和蔬果汁哪个更好,那么就需要看个人需求,总体来说,想减肥选择汁。

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