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如何用食补对抗失眠焦虑?

时间:2017-11-22 11:01:22 来源:新民晚报作者:合欢点击:

导读:如何用食补对抗失眠焦虑?2017-11-22 10:47 来源:新民晚报(图片来源网络)随着生活节奏加快,工作压力增大,越来越多的人出现失眠
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随着生活节奏加工作压力增大,越来越多的人出现失眠焦虑抑郁,这些问题已经严重影响到每个人的生活质量及心身健康。据古今医学研究表明,我们身边的很多常见食材不仅营养丰富,更有许多意想不到的功效,正如唐代名医孙思邈所说,“食能排邪而安腑,悦神爽志,以资气”。

1.善用合欢

合欢10克,适量。合欢洗净,放入带盖杯中,用沸冲泡,加盖焖3分钟,代饮。这样可以舒肝解郁、养肝安神,适用于情志不舒所致的抑郁、多思多虑、失眠者。

2.对龙眼

失眠的人,可以用干龙眼喝,尤其适合于现代城市脑力劳动者因用脑过度而致疲劳、脑胀者。或者将龙眼蒸熟,储存于瓶中,可随身携带,入睡前食用,每次5-10枚,可养心安神,对于睡眠不好的人群,不论男女老少,都是很好的选择

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