时间:2017-11-20 11:42:24 来源:易学家常菜作者:鱼头点击:
鱼类食品是一种高蛋白、低脂肪、营养丰富的优质食品,它含人体所需的多种氨基酸、维生素和微量元素,具健脑强身,延年益寿,保健美容之功效。因此,鱼类产品被誉为 “健康食品”、“聪明食品”。
冬秋季是体弱者进补的好时机,鱼则是进补的好水产食品,不仅味道鲜美,而且营养价值极高。其蛋白质含量为猪肉的 2 倍,且属于优质蛋白,人体吸收率高。鱼中富含丰富的硫胺素、核黄素、尼克酸、维生素 D 等和一定量的钙、磷、铁等矿物质。鱼肉中脂肪含量虽低,但其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用。鱼肉中的维生素 D 、钙、磷,能有效地预防骨质疏松症。
天气一冷,鱼头火锅或砂锅鱼头就会受到食客欢迎,鲜香“热辣辣”。大头鱼(鳙)的鱼头则是做火锅或砂锅的首选。人们一般也多吃大头鱼鱼头,少碰鱼身,但其实大头鱼的鱼肉鲜嫩,富含蛋白质,今天要介绍的清炖豆腐大头鱼,即连头带身入汤,鱼的鲜甜加豆腐的清香,十分“和味”。
1.将鱼头洗净,把鱼鳃一定要去除干净,这是去腥的关键。鱼头对半斩开,用盐、料酒稍微研制20分钟,这样也可以去除一部分鱼腥味(因为鱼头很大,取半个就可以了)。
2.把豆腐切成小方块备用。
3.葱姜洗净,葱切段、姜切片备用。
4.起锅放两汤匙油,开大火待油六成热下姜片爆香,再将腌制好的鱼头丢进去,煎至两面金黄。
5.锅内倒入水,以没过鱼头为最佳,大火烧开水,把豆腐一起丢进去,盖上锅盖转中小火焖20分钟左右,直至汤是奶白色就可以了。
6.最后再加入一点盐,最好是边品尝边添加,加入葱段,洒一点胡椒粉即可出锅。
小贴士:
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