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冬季必吃食物, 让你容光焕发, 自拍都不用开美颜

时间:2017-11-18 16:01:33 来源:健康达摩院作者:维生素点击:

导读:冬季必吃食物, 让你容光焕发, 自拍都不用开美颜2017-11-18 15:45 来源:健康达摩院秋冬季皮肤干燥、脱皮,没光泽,粗糙得连自己
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冬季皮肤脱皮,没光泽,粗糙得连自己都不敢摸?想要让肌肤光滑柔润,脸上光彩四射,除了挑选合适护肤产品外,你还可以从食物

食物中含有的维生素A是肌肤的“青春之源” “美容大王”,可以帮助你柔泽肌肤、淡化斑点、延缓肌肤衰老。今天就来说说维生素A。

维生素A是一种脂溶维生素。这是什么意思呢?简单点来说就是维生素A溶解在脂肪、脂里面,是不溶解在里的。它是在高温环境下是比较稳定的,像我们平日蒸煮炒这样来烹调食物,都不会破坏掉的。

维生素A让你容光焕发,魅力十足。

1、维生素A在护肤美颜方面扮演了重要角色,它具有调节表皮及角质层新陈代谢的功效,可以抗衰老,减少皱纹,并帮助促进皮肤再生。

2、维生素A可帮助皮肤保持弹,能减少皮脂溢出,柔泽肌肤、淡化斑点。

维生素A让你眼睛迷人,电力十足。

1、维生素A化学名为视醇。别名抗干眼病维生素维生素A具有促进生长,眼角膜等正常机能的作用。我们有时会听到别人说谁谁谁的眼睛灵灵的,好像会说话一样,很勾魂。那想要眼睛美,维生素A是必不可少的。

2、维生素A是构成视觉细胞中感受弱光的视紫红质的组成成分,所以我们要不断的补充维生素A,这样眼睛在暗、弱光的环境中,还能隐隐约约看到东西,维持正常视觉功能。如果体内缺乏维生素A,严重时会有夜盲症,在暗处则会什么东西都看不到。所以维生素A对眼睛视力是有着非常重要作用的。

说了这么多,那富含维生素A的食物哪些呀?怎么才对呀?

首先特别要说下的是,所有的植物食物都不含有维生素A,维生素A只存在于动物食物中,在动物的肝维生素A含量尤其丰富。这下可急坏了很多素食主义者了。

虽然植物食物都不含有维生素A,但是很多植物中是富含维生素A原—类胡萝卜素的,就是维生素A前体。维生素A原—类胡萝卜素进入人体,在小肠分解为视醛或视醇,在人体进行复杂的转化,转化成维生素A,被人体吸收

动物食物

1、动物,每100g猪肝维生素A含量有4972ug;鸡肝维生素A含量高达10414ug,是猪肝的两倍。

2、类、奶类。每100g维生素A含量有310ug。每100g牛奶维生素A含量有24ug。

植物食物

1.类。胡萝卜素在深色中含量较高。每100g西兰胡萝卜素含量有7210ug;红萝卜有4010ug;菠有2920ug;苋有2110ug;生有1790ug。例举的这些都是名列前茅的。另外还有、荷兰豆、南瓜、番茄等等都是很好的来源。

2.果。果中以芒果、橘子、琵琶为首的胡萝卜素较为丰富。每100g芒果胡萝卜素含量高达8050ug;橘子1660ug次之;琵琶700ug其后。

一些富含维生素A的食物,是保持美丽延缓衰老的一个健康而有效的途径,你还等什么

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