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这5种杂粮,越吃越瘦!每天吃一点,减肥轻松点儿

时间:2017-11-11 04:01:17 来源:中医古方减肥作者:还能点击:

导读:这5种杂粮,越吃越瘦!每天吃一点,减肥轻松点儿2017-11-11 03:18 来源:中医古方减肥如今人们的饮食越来越精致,不仅惹上一身病,
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如今人们的饮食越来越精致,不仅惹上一身病,身材也越来越差。常粗粮,不仅健康还能身。这9种粗粮,一定要记牢。不节食、大胆轻松出小蛮

粗粮,不仅能减肥,还能降低高压、尿病以及心脑疾病风险,让你美丽健康

此外,豌豆富含钾,容易肿的朋友一定要多,促进排出体内多余的分,美味减肥两不误!

豆中的皂甙,能溶于,可抑制人体对脂质的吸收,有效去除管内壁上多余的脂质,还能控制脂肪的形成,美的你一定要多,小肚子再也不见了!

荞 麦

荞麦中的纤维素和维生素预防,加脂肪代谢,还能健脾养胃,更是“清肠”的好帮,要减肥一定要多,越

米中所含的质,质量高于其他粮食,并且脂肪含量低,富含维生素E、维生素B、钾、镁、营养素,营养米丰富多啦!

米不仅营养全面,还能减肥呢,做成甜品味道超好!

薏 仁

些薏仁不仅能加新陈代谢,祛除湿气消除肿,有效防止肥

最重要的是薏仁富含质、维生素B1、B2,一定要多,不仅让你皮肤光滑,还能减少皱纹消除色斑。

长期食用红豆薏米或是薏仁,你会发现色变逐渐消失了,皮肤也越来越好了,一不小心年轻20岁

玉 米

玉米富含粗纤维,不仅饱腹感强,而且量较低,适当玉米代替,一不小心10

燕 麦

燕麦所含的可溶纤维是米的10倍,有极强的饱腹感,只要一小把,就能有效抵抗饿,日常一定要多燕麦,不饿肚子减肥

紫 薯

紫薯不仅富含锌、、铜、营养素,而且纤维素含量极高,能促进肠胃蠕动,有效清理肠腔内滞留的毒素和废物。

紫薯可以促进体内毒素和有害物的代谢,防止便秘改善消化环境预防胃肠道等疾病

营养极高,但量却很低。常不仅容易产生饱腹感,而且能减少皮下脂肪堆积。

用山,不仅能促进肠胃蠕动、加新陈代谢、防止便秘,还能防止动脉样硬化,减肥养生

因此,日常饮食应该一半粗,一半细,不仅能补充各种营养元素,也不会影响人体对营养吸收,还能减肥排毒养颜,真是一举多得!

不 要 打 磨 成 粉

许多上班族,图省事儿,喜欢把主食打磨成粉,这样就大大丧失了粗粮意义

不 要 过 多

粗粮虽然单位量比精米面低,例如100g的糙米比大米少了60大卡的量,升指数低,饱腹感强,消化

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