红薯减肥法 减肥这么吃效果做好

时间:2017-11-07 04:05:10 来源:作者:点击:

导读:红薯是一种很常见的食物,价格很实惠但是效果却非常的不错,吃红薯不但可以减肥还能达到排毒养颜的效果哦,红薯中也含有大量的可溶性糖、蛋白质、脂肪酸、多种维生素及钙、磷、铁外,人体所必需
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红薯是一种很常见的食物价格很实惠但是效果却非常的不错,红薯不但可以减肥还能达到排毒养颜效果哦,红薯中也含有大量的可溶质、脂肪酸、多种维生素、磷、外,人体所必需的八种氨基酸。

红薯最重要最明显的功能就是改善肠胃消化能力了,和促进新陈代谢的功效,对于排走体内的毒素有着很好的作用,每天坚持红薯是能清肠排毒的。

冬季红薯减肥

红薯燕麦

材料:红薯50g、燕麦片、低脂牛奶200c.c、砂1小匙(依个人口味添加)。

做法

1、红薯洗净去皮切成块状,燕麦片泡10分钟后,和红薯一起置入电锅中蒸熟,备用。

2、将蒸熟的红薯、燕麦片及低脂牛奶、砂置入果汁机中打匀即可。

酸奶红薯泥

材料:红薯、果粒酸奶、鲜奶牛奶

做法

1。将红薯洗净蒸熟,将蒸熟的红薯去皮,碾压成泥状。

2。在红薯泥中加入牛奶适量的奶,搅拌均匀后用勺子塑型压实。

4。将酸奶淋在红薯泥上就可以了。

香爆红薯

材料:红薯、大米、葱屑、

做法

1。将红薯洗净、切块,沥干份备用。

2。在炒锅里加入,把红薯放在锅里翻炒,加

3。放入适量,然后把大米放在红薯上,用小火焖熟就行了。

红薯芝麻

材料:红薯、洋葱、高、牛、胡椒芝麻

做法

1。红薯去皮,切成长条状入洗净沥干;洋葱切成丝状。

2。起锅洋葱用中火炒熟之后加入红薯一起炒,直至炒至半透明。

3。加入高,用文火煮,等红薯软烂,捣碎后加入牛奶胡椒一起煮,然后放上芝麻就可以了。

红薯麦片

材料:大米、红薯、燕麦片。

做法

1。大米洗干净浸泡半小时,红薯去皮切块。

2。在锅中放入清,烧开后放入浸泡好的大米和红薯块,然后用大火煮沸。

3。煮沸之后改用小火煮直至粘稠;然后加入燕麦片不断的搅拌直至搅拌均匀。

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