芝麻营养不输奶酪 宝宝吃了不缺钙

时间:2017-08-17 04:17:48 来源:本站整理作者:liliang点击:

导读:很多的宝妈在想着给宝宝补钙的时候吃奶酪,但是这个很难买,那么有什么可以替代的吗?答案就是芝麻。芝麻补钙不输奶酪哦,只要宝妈掌握了芝麻的营养,就可以巧妙的把芝麻的营养发挥到最佳了,那么如何做都到把芝麻的营养传输给宝宝呢?下面八宝网的小编为大家分享如何把芝麻的妙用发挥到最佳,帮助宝宝饮食健康。
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很多的宝妈在想着给宝宝的时候奶酪,但是这个很难买,那么有什么可以替代的吗?答案就是芝麻芝麻不输奶酪哦,只要宝妈掌握了芝麻营养,就可以巧妙的把芝麻营养发挥到最佳了,那么如何做都到把芝麻营养传输给宝宝呢?下面八宝网的小编为大家分享如何芝麻的妙用发挥到最佳,帮助宝宝饮食健康

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营养价值

芝麻是一种高作物,营养丰富。其质含量高,其营养价值可与相媲美,芝麻中含有人体必须的而自身又不能合成的8种氨基酸,含有丰富的脂肪、卵磷脂、维生素A、B、E、K及锌、、磷、元素。综合来说,芝麻酱的营养价值,比奶酪还要高。

芝麻芝麻芝麻两种,食用芝麻为好,补益则以芝麻为佳。

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芝麻中含量比豆类都高得多,仅次于皮,每100克芝麻中含接近800毫克,而每100克牛奶含量才200毫克左右,经常食用骨骼齿的发育都大有益处

乌发润发

芝麻有乌须发的功效宝宝可以使发乌浓密,即使是有少的人也可以重新变得乌

滑肠通便

芝麻含有大量的脂和较多的粗纤维,对便秘有辅助治疗作用,所以便秘宝宝可稍微多一些。

养颜润肤

芝麻中富含丰富的天然维生素E,其含量高居植物食物之首,常可使面色光泽,增加皮肤宝宝可以使皮肤细腻,显得更朝气蓬勃。

减肥塑身

芝麻中含有防止人体的物质素、胆碱、肌,因此芝麻多了也不会适合产后塑型妈妈

衰老

芝麻含有抗衰老功能因子,大约1%的芝麻木聚,它与维生素E一样具有强大的抗氧化、抑制胆固醇的形成,在延缓人体的衰老美容方面有显著效果

抵抗辐射

现代人经常会接触到的辐射产品,多芝麻可以增强机体细胞免疫、体液免疫功能,能有效保护人体健康

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适合人群

宝宝芝麻

宝宝7-9个月大的时候就可以芝麻了。

因为芝麻稍硬,要等宝宝有了咀嚼能力食用,而且因为芝麻仁外面有一层稍硬的膜,再加上宝宝肠胃功能还没有发育完善建议把它碾碎、磨细后再给宝宝食用。而且不宜过量食用1岁以内宝宝每日5-10克,1岁以上约10-15克。

怀孕芝麻

孕妇经常食用,对胎儿发育有良好的促进作用,对孕期便秘也有很好的疗效。特别孕期最后三个月,可以芝麻胎毒,这样宝宝生出来就干净皙少生病

芝麻不能多,尤其肥孕妇更要注意食用量,应控制在每日9-15克之间。同时,如果孕妇正在腹泻建议不要再食用芝麻

哺乳芝麻

芝麻富含生物素,妈妈生产过程中消耗了很大的元气,身体比较虚弱,不妨将芝麻列为月子期间的食物之一。而且芝麻较多,适合生产结束的妈妈用。同时芝麻能有效促进母乳分泌,如果和猪蹄一起食用,则效果更佳。

如何挑选

良质芝麻的色泽鲜亮、纯净;外观色,大而饱满,皮薄,嘴尖而小。次质芝麻的色泽发暗;外观不饱满或萎缩,嘴尖过长,有虫蛀粒、破损粒。

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如何鉴别染色

1、找出一个断口的芝麻,看断口的部分的颜色,如果断口部分是色,那就说明是染色的;如果断口部分是色,那就说明这种芝麻不是染色。

2、可用打湿的绢或巾辨真伪,在湿巾上揉搓不掉色的是真货,否则可能是假货

3、品尝味道:真正的芝麻起来不苦,反而有点轻微的甜感,有芝麻香味,不会有任何异味;而染色的芝麻有种奇怪的机味,或者说有除了芝麻香味之外的不正常的味道,而且发苦。

芝麻食谱汇总

芝麻香莲羹(12M+)

食材:莲子30克、枸杞30克、芝麻30克、核桃30克、蜂蜜适量

做法

①将莲子、枸杞和芝麻干净,加上核桃捣碎,放入搅拌机中捣碎。

②然后倒入锅中加,煮沸后换成小火熬煮约20分钟,要边煮边搅拌,防止焦底。

③将煮好的芝麻羹倒入碗中,还可以根据喜好加入蜂蜜和甜薯。

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椰香芝麻糊(12M+)

食材:小麦面粉25克、椰浆150克、牛奶250克、芝麻100克、30克、椰汁适量

做法

芝麻放进搅拌机里搅拌粉状,和、面粉混合好,加入椰浆和牛奶搅拌均匀。

②用中火加,全程不停搅拌,直到芝麻奶汁渐渐煮成糊状,小沸腾时即可。

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核桃芝麻豆浆(12M+)

食材豆60克、芝麻10克、核桃20克、适量

做法

豆洗净,用浸泡一晚上,和核桃仁,芝麻倒入豆浆机,加到1000ml的位置,大约过15分钟,豆浆机指示结束,盛出即可食用

※如果家里没有豆浆机,是用搅拌机打的,需要将豆浆煮熟才能喝。

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芝麻绿豆(2岁、孕期

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食材绿豆30克、西芹50克、米40克、芝麻2

做法

绿豆干净,用冷浸泡1个小时,和西芹、米、芝麻放入电锅中,再加入适量,煮熟。


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