世界上最健康的生活方式!值得推荐给所有中老年朋友~

时间:2017-10-20 03:05:18 来源:作者:点击:

导读:关于饮食1、觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌。2、即使身体不感到饥渴,每天也要至少饮用4杯水。3、多喝酸奶。4、重视早餐。5、在食谱里添加杂粮和蔬菜。6、控制盐的用量。7、不要总吃
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关于饮食

1、觉得还可以再半碗时,离开餐桌。

2、即使身体不感到饥渴,每天也要至少饮用4杯

3、多喝酸奶

4、重视早餐

5、在食谱里添加杂粮和

6、控制用量

7、不要总

8、一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘

9、每周至少一次

10、尽量少喝碳酸饮料,多喝

11、七八分饱,要有适度饿感。

12、每天1个,如果胆固醇高或有冠心病,就每星期4~5个。

关于运动

1、多享受早晨8、9点的阳光

2、午休尽量躺着睡,不超过40分钟为宜。

3、对大多数人而言,散步是最简单运动

4、每天运动1次,持续不少于30分钟,每周确保运动5天。

5、种跳舞、钓游泳也是不错的身体运动

关于家庭

1、家事无对错,只有和不和。

2、如果生活自理,尽量不和子女住一起,保持“一碗”的距离。

3、关于带不带孙子,自己和子女商量决定,事先做好约定,不多管,才不委屈。

4、儿孙自有儿孙福,不要咸萝卜淡操心。

5、换个方式孩子,在子女长大后学会得体的退出,只要他(她)健康乐,足矣。

关于生理

1、睡半硬的铺更有利于颈椎健康

2、不翘二郎,以免压迫神经。

3、转身、低、蹲下站起时,动作不要太,幅度不要太大,要

4、每天21点准备睡觉,22点至23点就寝较佳,最晚不应超过0点。

5、在你经常着的地方贴上一张便签,告诉自己,每55分钟就起来活动5分钟,要记住,久不动的人容易早死。

6、运动休息半小时再入浴。

关于生活

一个中心:

老人要以健康为中心

二个基本点:

活得糊涂点

活得潇洒点

三个忘记:

忘记年龄

忘记过去

忘记怨恨

四个自己:

1、要相信自己:

自信的力量是长寿的一个重要的源泉。

2、要说服自己:

生活中的坎坷势必造成感情世界中的大起大落,控制不好就要损寿。

3、要发现自己:

一个能够发现自己的人,就能不断地调整自己、改造自己、更新自己,从而发展、壮大和巩固自己。就能战胜困难,战胜疾病,最终得长寿。

4,要征服自己:

只有征服了自己,才能任凭落,云卷云舒,才能用顽强的生命力去面对挫折、疾苦和不幸。

五个

1、

说明人体新陈代谢功能好,有食欲、易吸收

2、便得

说明胃肠消化好,大小便通畅,便于排毒

3、睡得

说明神经系统功能好,入睡、醒后精力充沛;

4、说得

说明人的思维能力好,大脑反应灵敏;

5、走得

说明人的心功能好,生命力旺盛,俗话说:“看人老不老,先看”、“有病先病,人老先老”。健康的基石。

六个不要:

不要饿了才

不要渴了才喝

不要累了才歇

不要困了才睡

不要病了才检查

不要老了才后悔

七个应当:

1、体力上应当服老,学习上不应服老;

2、心态应当乐观向上,不应悲观消沉;

3、对过去不愉的事应当忘却,对未来新事物应当接受;

4、生活上应当安于现状,思想上不应满足现状;

5、对小事应当不计较,对大事不应悲观;

6、精神上应当学会放松,不应松懈;

7、应当对社会多做奉献,不应当多行索取。

八个得:

看得远,想得开

得好,睡得香

走得,练得勤

得多,气得少

九个老:

老心要强

老身要健

老伴要亲

老本要保

老家要看

老友要聚

老趣要养

要读

老天要谢

十个忌:

一忌:说话过多

二忌:倚老卖老

三忌:思想僵化

四忌:不服老

五忌:无所事事

六忌:提当年勇

七忌:自我封闭

八忌:叹老嗟贫

九忌:老想到死

十忌:愤世忌俗

关于健康

健康不是一个人的,它是人、父母、子女、兄弟姐妹这个大家庭的。

世界上最贵的,就是病

可以有人替你开,替你赚,替你,但没人替你生病

什么东西丢了都可以找回来,但是有一件东西丢了永远找不回来,那就是命。

健康生活方式

生活中要用大海的怀面对,用科学方法支配,用皇帝的御膳养胃,用清新的空气洗,用灿烂的阳光晒被,像一样安睡。

退休后该有的生活状态

多歇歇别太累,

到时按点睡

看上就买甭嫌贵,

决不和环境来作对

得空与友聚聚会,

既有清醒也有醉

能挣会消费,

生活才算有滋味。

附:10个健康标准

1.双目有神

2.脸色红润

3.声音洪亮

4.呼吸匀畅

5.齿坚固

6.发润泽

7.灵便

8.体形适宜

9.记忆力好

10.情绪稳定

向百岁进军

七十今不稀,八十不足奇。

九十非遥远,百岁也可期。

要想人长寿,养心为第一。

心态要平和,乐观且积极。

君子坦荡荡,小人常戚戚。

世间最难事,莫过管自己。

忧则天地窄,怨则人消极。

哀则自摧残,怒则临大敌。

愁则损心神,气则伤肝脾。

营养运动健康心欢喜。

无私天地宽,淡泊名与利。

潇洒走一生,夕阳也亮丽。

这是最健康生活方式,很简单,如果照着过,健康乐肯定不是问题!这么重要的微信,赶紧发给朋友们,他们一定也很想知道!

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