“每天一苹果, 疾病远离我”, 常吃血糖、血脂都降

时间:2017-10-19 16:14:41 来源:贝塔系作者:苹果点击:

导读:“每天一苹果, 疾病远离我”, 常吃血糖、血脂都降2017-10-19 15:55 来源:贝塔系苹果是生活中最为常见的一种水果,很多人都对它
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苹果生活中最为常见的一种果,很多人都对它不释,它的营养价值也是相当高,对多种疾病都有一定的调控作用苹果对于人们来说也是一种很不错的食疗选择控制得相对稳定人们,每天都应该上一个。今天,塔哥就跟大家好好聊一聊苹果好处

一、人可以苹果

东西之前要注意食物本身升指数(GI)和耐负荷(GL)。一般来说, GI<55的食物属于低GI食物, GL<10的食物属于低GL食物

科学测定,苹果指数GI=36,耐负荷GL=4.9,所以苹果是低GI食物友可以放心食用

值得注意的是,尿病饮食有一个万年不变的宗旨,东西不过量。任何食物一旦过量食用,即使是降神物也会不利于控制病情,所以,好苹果自然也不可以过量。

据美国哈佛大学公共卫生研究院长达24年的跟踪研究,参与调查的20万人(最初未患尿病)进行了三项大规模研究计划,填写摄入特定食物频率数量类别的调查问卷。在24年的跟踪研究期间,共1.26万人被确诊尿病。

调查问卷显示,每周至少5个苹果的人,比苹果的人患上2型尿病的风险低23%。所以,苹果在一定程度上可以防治尿病。

二、苹果好处

1、提高胰岛素敏感

现代医学研究表明,苹果中含有的的胶质和铬元素,可以保持稳定,增加胰岛素的敏感

2、改善睡眠

苹果含有的锂、溴元素,是一种有效镇静的安眠,而且没有作用,需要知道的是,睡眠也是影响的重要因素

3、减肥

美的朋友们都知道“苹果可以减肥”,对于体重超标的友来说,苹果减肥的良好选择苹果含有大量的果胶,果胶能增加饱腹感,可以延迟胃部排空的速度,减小肠运转,从而延缓对食物消化酶的混合吸收,阻碍微胶团的形成,导致营养素在肠道膜表面的分散量减少,从而影响化合物和脂肪的消化吸收,最终达到减肥效果

4、控制

苹果中含有的果胶,果胶可依附在肠胃膜上,延迟胃排空的速度,阻止碳化合物的迅速吸收而引起迅速升高,不仅如此,果胶对心并发症都有防治作用

三、如何苹果

美味苹果,是友不错的加餐选择,在这里要提醒大家的是,苹果尽量不要削去果皮,苹果中的维生素和果胶等成分存在于近皮位置苹果带皮营养更全面。

此外,苹果跟喝苹果汁是两个概念,苹果汁果汁多去皮营养不及直接全面,友更适合直接苹果,而不是喝苹果汁

图片来源于网络

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