胆固醇太高很麻烦?多吃这个可以解决问题!

时间:2017-10-19 15:51:04 来源:复然康健作者:胆固醇点击:

导读:胆固醇太高很麻烦?多吃这个可以解决问题!2017-10-19 15:35 来源:复然康健胆固醇是人体细胞所不可缺少的重要物质,但含量过高,也
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胆固醇是人体细胞所不可缺少的重要物质,但含量过高,也会对身体造成伤害。因此,日常饮食生活中必须适当控制医生建议,如果胆固醇过高,或需要控制胆固醇升高,应该多以下食物。高胆固醇克星之一:苹果

苹果的果胶、纤维素以及维生素C含量丰富,降脂效果明显。临资料显示,每天两个苹果,一个月后,能够降低大多数人液中的低密度脂胆固醇。

高胆固醇克星之二:玉米

玉米、磷、、卵磷脂以及维生素E等含量丰富,在清胆固醇的降低方面效果显著。

高胆固醇克星之三:牡蛎

牡蛎的锌和牛酸含量丰富,能够促进人体胆固醇的分解,对降低人体作用较大。

高胆固醇克星之四:杏仁

杏仁相关有效成分,可以有效降低液胆固醇,并能保持心健康

高胆固醇克星之五:海带

海带的牛酸含量丰富,可以降低压和胆汁的胆固醇;海带还含有食物纤维褐藻酸,这一物质对抑制胆固醇吸收、促进排泄的效果也非常显著。

高胆固醇克星之六:胡萝卜

胡萝卜果胶酸含量丰富。果胶酸和胆汁酸发生反应后从大便中排出。人体要产生胆汁酸,一定得利用液中的胆固醇,因此,这一过程能够有效降低液中的胆固醇平。

高胆固醇克星之七:大蒜

大蒜可以有效减少人体对胆固醇的合成。研究表明,每天3瓣大蒜,就能够有效降低有害胆固醇的数量,升高有益胆固醇的数量,从而使心病发病风险降低一半。

高胆固醇克星之八:蜜橘

蜜橘的维生素C含量丰富,经常蜜橘,能够提高解毒能力胆固醇转化速度,从而有效降低清胆固醇、脂含量。

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