时间:2017-10-19 15:51:04 来源:复然康健作者:胆固醇点击:
胆固醇是人体细胞所不可缺少的重要物质,但含量过高,也会对身体造成伤害。因此,日常饮食生活中必须适当控制。医生建议,如果胆固醇过高,或需要控制胆固醇升高,应该多吃以下食物。高胆固醇克星之一:苹果
苹果的果胶、纤维素以及维生素C含量丰富,降脂效果明显。临床资料显示,每天吃两个苹果,一个月后,能够降低大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇。
玉米的钙、磷、硒、卵磷脂以及维生素E等含量丰富,在血清胆固醇的降低方面效果显著。
高胆固醇克星之三:牡蛎
牡蛎的锌和牛黄酸含量丰富,能够促进人体胆固醇的分解,对降低人体血脂水平作用较大。
杏仁的相关有效成分,可以有效降低血液胆固醇,并能保持心脏健康
高胆固醇克星之五:海带
海带的牛黄酸含量丰富,可以降低血压和胆汁的胆固醇;海带还含有食物纤维褐藻酸,这一物质对抑制胆固醇吸收、促进排泄的效果也非常显著。
胡萝卜果胶酸钙含量丰富。果胶酸钙和胆汁酸发生反应后从大便中排出。人体要产生胆汁酸,一定得利用血液中的胆固醇,因此,这一过程能够有效降低血液中的胆固醇水平。
高胆固醇克星之七:大蒜
大蒜可以有效减少人体对胆固醇的合成。研究表明,每天吃3瓣大蒜,就能够有效降低有害胆固醇的数量,升高有益胆固醇的数量,从而使心脏病发病风险降低一半。
高胆固醇克星之八:蜜橘
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