长寿八字诀,少吃三白,多吃三黑

时间:2017-10-19 11:34:25 来源:浸在水旱鸭子作者:大蒜点击:

导读:长寿八字诀,少吃三白,多吃三黑2017-10-19 11:20 来源:浸在水旱鸭子“三白”指的是盐、糖、脂肪,这三样食物要少吃。吃盐过多易导
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“三”指的是、脂肪,这三样食物要少

过多易导致压增高、管硬化,还会增加肾的负担。一般来说,的每日摄入量最多6克。每天摄入食标准在4-6克,过多摄入易导致容量增加,压增高。多了必然要多,就增加了肾的负担。

是人体必需的基础物质,但过量摄入容易引起高压、肥、肝功能损伤等。的量比较好掌握,齁咸的东西大多也不了多少,但就不一定了,有人喜欢甜食而且也没有一个合适标准很少会注意

的多少算标准呢?一般不超过40克。什么?40克,最多才6克,40克是多少,那么多没事吧。谁也不会干对吧,这里所说的是含量,列举几个例子大家就不觉得多了:

一大勺果酱约含15克,1罐可乐约37克,3小块巧克力约9克,1只卷冰激凌约10克,这么一比较是不是觉得又不是很多。。

动物脂肪会加剧管硬化,增加胆固醇,不可多,但也不能。在每人每天食用25克—30克的前提下,植物动物脂肪的比以10:7为宜。

摄入脂肪的公式:公体重乘以0.45克(肥者要更少一点)“三”指的是蘑菇、木耳米。蘑菇能防癌抗衰,尤其是香菇,对胆固醇有溶解作用,可降脂、清胆固醇,预防骨质疏松做法上首推“绿配”的香菇烧。蘑菇有除了酸甜苦咸以外的第六种味道——鲜。维生素d丰富、量低.抗氧化、营养丰富、减肥木耳天然的抗凝剂,有补、活防治冠心病与动脉硬化的功效。但是建议每周只2次左右。木耳具有化解体内结石的功效,鲜木耳含有毒素,不可食用木耳有活抗凝的作用,有出疾病的人不宜食用孕妇不宜多

米外表墨营养丰富,平,味甘、归脾、胃经、有开胃益中、健脾明目功效。可抗衰老补充人体需要的质、、锌等多种矿物资。有“珍珠”和“世界米中之王”的美誉,尤其适合酸膝软、四肢乏力老人,故米又有“米”之称。将米熬成清香亮、软糯适口的容易消化吸收,还具有很好的滋补作用。最不起眼的4大长寿食物

1、松子清肠润肌肤

珍珠般的松子,在传统御膳中运用广泛,向来被视为有滋补强身功效。松子丰富的脂成份,不但可以帮助排便,还可以滋润皮肤

松子量较高,平时撒点在上,每次一小把。

2、大蒜消炎又杀菌

在没有抗生素的年代里,大蒜扮演着重要的救命角色。以往行军时必备跟大蒜,用来补充矿物质,大蒜则用来杀菌和预防疾病。近来,大蒜也被发现可以降低胆固醇。但生大蒜刺激强,因此,胃炎、喉咙痔疮眼睛红、长青春痘的人,不宜生大蒜。

3、止咳化痰

在中医看来,可以退烧、止咳化痰。现代科学发现营养价值高,种类多,一年四季都能到,是最门的抗癌明星

4、海带帮助排便不长

量低且充满胶质、矿物质的海带是很适合现代人的美容健康食品。最大的优点是,海带量低,作为宵夜点心不用担心,很适合美的

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