时间:2017-10-18 14:11:32 来源:作者:点击:
1.每日1-2个水果;2.可放在两餐之间吃;3.能吃水果就不要榨果汁喝;4.不可用水果代替蔬菜;5.水果不分伯仲,变换种类吃即可;6.不能单吃水果做正餐;7.单靠水果减肥不科学;8.糖尿病人在血糖平稳情况下可适量吃低糖水果。
喝蜂蜜五大益处:1.消积食;2.清肠道;3.抗疲劳;4.抗过敏;5.润肺止咳。
过度用脑--香蕉;过度用眼--番木瓜;牙龈出血--猕猴桃;长期吸烟--葡萄;肌肉拉伤--菠萝;预防皱纹--芒果;血液供氧不足--樱桃;腹泻--苹果;胃痛--木瓜。
1.天然维生素C水果:红枣、猕猴桃、山楂等是天然抗氧化剂;2.干果不能少:含大量不饱和脂肪酸和维生素E,是一种抗氧化剂;3.黄色水果:如柑橘、芒果等含番茄红素;4.红色水果好:可清除人体内的自由基,延缓衰老和抗癌。
一个水果(美肤),二盘蔬菜(每日400克左右),三勺素油(光洁皮肤、维护心血管健康),四碗粗饭(杂粮粗饭能壮体养颜美身段),五份蛋白质(瘦肉、鱼、牛奶、蛋、豆制品),六种调味品(酸甜苦辣咸),七杯开水(茶水和汤水都算,增进代谢)。
鸡蛋防白内障,胡萝卜防眼干;圆白菜健脑、抗抑郁;西红柿防晒保湿;葵花子预防鼻炎;核桃滋润补水;芒果、猕猴桃、虾保护牙龈;牛奶、南瓜养发;菜花预防乳 腺癌;芦笋、紫葡萄护心;
1、没事哼哼歌曲;2、用关心口气跟别人说话;3、多吃含铁食物, 如猪肝、黑木耳;4、家里窗帘增加一层遮光布;5、戴耳机打电话;6、工作时思绪卡壳看看绿色植物;7、多喝水;8、作息规律;9、睡眠充足;10、多运动,做腹式呼吸;11、不吸烟;12、不喝酒。
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