长寿的秘诀，多吃“三黑”，少吃“三白”，可惜知道的人太少！-儿童城

长寿的秘诀，多吃“三黑”，少吃“三白”，可惜知道的人太少！

时间：2018-09-19 08:41:14 来源：51养生网作者：长寿点击：

导读：[db:简介]

每个人对长寿的定义都不相同，但都希望自己活的越长越好，在我们身边的百岁老人无论是在饮食上还是日常习惯上，他们都有一套自己的“长寿秘方”，并努力的坚持着，对于人的长寿秘诀是什么？接下来随51养生网小编看看吧！

这个可能没有人会给你具体的答案，今天我们来了解下身边的长寿食物有哪些？女人吃什么长寿？

“三白”——盐、糖、脂肪

吃盐过多容易招致血压增高、血管硬化，还会增加肾脏的担负。普通来说，盐的每日摄入量以6克为宜；糖要少吃，不可过多食用，动物脂肪会加剧血管硬化，增加胆固醇，不可多吃，但也不能不吃

“三黑”——蘑菇、黑木耳、黑米

蘑菇能防癌抗衰，特别是香菇，对胆固醇有溶解作用，可降血脂、血清胆固醇，预防骨质疏松。

黑木耳是自然的抗凝剂，有补血、活血、防治冠心病与动脉硬化的成效，但是倡议每周只吃两次左右；

黑米表面墨黑，营养丰厚，有“黑珍珠”和“世界米中之王”的佳誉，特别合适腰酸膝软、四肢乏力的老人，故黑米又有“药米”之称

冰箱中的这些食物让你远离健康

甜饮料。比如瓶装茶、果汁饮料、运动饮料和功能饮料等。它们通常没有营养，但是热量却很充足。建议把这些甜饮料“赶走”，换成白开水、绿茶和红茶，这些饮料没有热量，能让我们保持水分，茶还能帮助产生健康的抗氧化物。

酒精饮品。酒精危害人所共知，长期过量的饮酒，肝脏不得不将酒精分解成脂肪酸，然后堆积在肝脏内，最后导致脂肪肝。如果不得不喝酒，注意要适度哦。

加工肉制品。包括午餐肉、香肠和火腿等，这些是最不健康的食品，因为这些食品含有大量的钠，有时候还有脂肪以及亚硝酸盐一类的防腐剂。据美国癌症研究学会报告，防腐剂与结肠癌患病危险增加有关。钠含量高的饮食会增加患高血压的危险。

全脂乳制品。乳制品含有蛋白质、钙、维生素B12和核黄素，但是全脂乳制品也含有大量的脂肪和胆固醇。如果你每天喝十六盎司（约453克）的全脂牛奶，一个星期内你摄入的热量就会达到1904卡。还是换成低脂或脱脂产品吧。

冰淇淋。很多美国人家庭都有冰淇淋。即便按照冰淇淋杯上的建议每天只吃半杯，每天的饱和脂肪、总脂肪和热量也会超额。

为什么有的白酒喝完后半夜会口渴，而有的白酒则不会？

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