早晨起床喝水有益健康，千万别喝种这四种“水”-儿童城

早晨起床喝水有益健康，千万别喝种这四种“水”

时间：2018-09-18 12:32:18 来源：奔四男人才十八作者：维生素点击：

导读：[db:简介]

相信大家早已被科普过，早上刚起来喝一杯水对身体有很大的好处的，早晨起床后，人体处于一个生理性的缺水状态，经过一夜的新陈代谢，脑子还在懵懵懂懂，身体器官也还没有适应白天应该有的状态，这时候喝一杯凉白开可能是最平价的养生方法了，但是你知道吗？喝水也不是什么样的水都能喝的。这其中还是有一定的讲究的，今天就告诉大家早上起来不适合喝的三种水。

1、久置的开水

开水久置以后，其中含氮的有机物会不断被分解成亚硝酸盐。

尤其是存放过久的开水，难免有细菌污染，此时含氮有机物分解加速，亚硝酸盐的生成也就更多。

饮用这样的水后亚硝酸盐与血红蛋白结合，会影响血液的运氧功能。

所以，在暖瓶里多日的开水多次煮沸的残留水、放在炉灶上沸腾很久的水，其成分都已经发生变化而不能饮用了。应该喝一次烧开、不超过24小时的水。

此外，瓶装、桶装的各种纯净水、矿泉水也不宜存放过久。大瓶的或桶装的纯净水、矿泉水超过3天就不应该喝了。

2、淡盐水

有很多人都认为早上起来喝一杯淡盐水是健康首选，而且还能够让人容光焕发，但是其实淡盐水是最不推荐早上起来就喝的，因为对于现代人来说，每天吃的食物中的钠含量已经足够多，可能还会超标，如果在身体不缺少钠的情况下再喝淡盐水，盐的主要成分是氯化钠，主要还有钠离子和氯离子，这无疑是给身体增加负担，因为早上是人血压升高的时期，如果钠摄入量过多的话，还会增加患心脑血管疾病的几率，所以为了自己的健康，淡盐水还是不要喝了。

3、蜂蜜水

蜂蜜水相对于淡盐水和白开水来说，这是又好喝又美容养颜，所以蜂蜜水是不少爱美人士的首要之选，但是蜂蜜水也是有一些限制人群的，他还是比较适合便秘的人来喝，蜂蜜水既能通便又能美容养颜，但是他并不适合糖尿病和肥胖的人，因为一般我们能买到的蜂蜜肯定不会是纯净的蜂蜜，里面总会夹杂着一些蔗糖，对于肥胖的人来说，减肥的首要之举就是要控糖。蔗糖对患有糖尿病的病人来说无疑是砒霜。

4、牛奶果汁

果汁、牛奶、咖啡都不适宜作为晨起的第一杯水，这些饮品会使身体在缺水的状态下就让胃肠道进入消化模式，这相当于“剥削”劳动力，身体缺水消化液分泌不足，长此以往会加强胃肠负担，影响身体健康。

很多人信奉柠檬水为瘦身水，认为柠檬水含有大量维生素C，但柠檬水之所以味酸，不在于维生素C，而是它含大量柠檬酸。有资料表明，100克的柠檬只含有22毫克的维生素C，而平常人们服用的维生素C片，一片就有100毫克，所以单凭柠檬水来补充维生素的想法是不太现实的。如果需要补充维生素C，则应改变一下饮食结构，增加新鲜蔬果的摄入量。

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