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蒜苗的营养价值和蒜苗炒肉的做法

时间：2018-09-18 12:32:20 来源：身边美食家作者：蒜苗点击：

导读：[db:简介]

蒜苗是一种常见的食材，而且营养价值高，蒜苗吃了对身体有好处。蒜苗炒肉是蒜苗的家常做法，那么，蒜苗炒肉怎样做好吃呢？今天小编将为大家介绍蒜苗的营养价值及蒜苗炒肉的做法。

蒜苗炒肉的做法

蒜苗的营养价值

青蒜中含有蛋白质、胡萝卜素、硫胺素、核黄素等营养成分。它的辣味主要来自于其含有的辣素，这种辣素具有醒脾气、消积食的作用。还有良好的杀菌、抑菌作用，能有效预防流感，肠炎等因环境污染引起的疾病。青蒜对于心脑血管有一定的保护作用，可预防血栓的形成，同时还能保护肝脏，诱导肝细胞脱毒酶的活性，可以阻断亚硝胺致癌物质的合成，对预防癌症有一定的作用。

蒜苗炒肉的做法

食材食谱热量：2840(大卡)

主料：五花肉半斤蒜苗 3两

方法/步骤

1 用清水把肉洗净，在锅内加入适量的水，将肉放入锅中，用大火烧开，煮至肉9成熟即可，待肉冷后切成薄片。

2 将蒜苗洗净切成小段。

3 再将姜切成丝

4 开大火，将炒锅内倒入菜油烧至9成辣，先将生姜丝，豆瓣酱，放在锅里炒几下，再把切成薄片的肉放在炒锅里一起炒，炒至熟后，将蒜苗倒入锅中一起炒，至到炒出香味，再倒入少许盐和味精调味，起锅，关火。

5 这样香喷喷的蒜苗回锅肉就好了。

以上就是小编介绍的蒜苗炒肉的做法。蒜苗的营养价值具有良好的杀菌、抑菌等作用，还能够防治流感、肠炎、血栓、癌症等疾病，因此，人们适量地食用蒜苗，能够有益于身体健康。值得注意的是，如果人们食用过多蒜苗，则会对健康造成损害。

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