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秋高气爽好养生 吃对食物除烦躁

时间:2018-09-18 10:31:26 来源:益宣堂作者:秋季点击:

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俗话说,“一夏无病三分虚”。炎夏,人体出汗多,消耗大,或多或少都有体虚表现天是万物成熟收获季,也是人体阳消阴长的过渡期。因此,养生,应注意补充夏季的虚损为根本。

后换些法更健康

第一,多深色,尤其是绿叶和橙。在夏天,为了祛暑降温,人们所的果蔬一般以瓜类为主,然而这类果蔬中的胡萝卜素(它在人体内能转化为维生素A)含量较低,容易导致人体内的维生素A储备较少。维生素A缺乏表现为表皮毛囊突起,皮肤粗糙,眼睛发干。橙和绿叶中富含胡萝卜素,比如胡萝卜、菠、芥蓝、西兰、小等,季应多

第二,常有助养胃的食物,比如南瓜小米等。季是消化疾病的高发期,频繁肥甘厚味之物会让脆弱的肠胃“雪上加霜”,此时应该一些有助养胃的食物,比如南瓜小米、圆、姜、木瓜等。另外,酸奶、豆豉等发酵食物营养丰富易于消化,也适合食用

第三,用薯类来代替部分精米面。季是薯类出产的旺季,常一些山、芋、土豆、红薯等,用来替代精米面,是非常好的选择。一方面,薯类食物中富含 B族维生素和钾、镁等矿物质,膳食纤维也丰富,有助于人们获取更多的营养。另一方面,它们作为主食食用有利于预防压等病。

第四,每天一小把坚果季正是食用生、核桃、榛子、杏仁坚果的好时候。常 坚 果有 助 心 健康,并且坚 果 还 能提 供 维 生素E和多种微量元素

户外运动

话说“春困乏”。季来临很多人表现出的倦怠、乏力精神不振等,是人体的一种正常反应。防乏的最好办法,就是适当地进行体育锻炼,同时保证充足睡眠。最好的状态是,运动到背部微微出汗,或自己感觉疲劳便可止住。

进行户外锻炼,到空气好的户外呼吸吐纳,可以增强系功能及抗病能力,不仅能有效地抵御邪的侵袭,对冬天多发的呼吸系统疾病也有良好的预防作用

敷脑后驱风寒

换季,早晚温差大,很多人因此受凉感冒了,此时不妨敷脑后的“风池穴”,能起到驱寒健脑的作用。“风池穴”位于脑后枕骨之下的凹陷处,可将袋,装进布套或用毛巾裹好,放在该部位;也可把或米,炒后装入布袋,代替敷。小心敷不能太烫,以免烫伤

天烦躁多按虎口

天一到,很多人心情也跟着忧郁、烦躁了起来。中医认为相对应,如果内气运行受干扰,就容易引发“悲”的心态。此时,可多按位于虎口的“合谷穴”,帮助排毒气运转正常,心情自然开朗乐观了。

体检中心 杜晨韶

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