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14个让你吃越多瘦越多的健康天然食物

时间：2017-10-16 14:12:52 来源：手机摄影旅行作者：富含点击：

1. 绿咖啡。绿咖啡豆其实就是未经烘焙的生咖啡豆，内含绿原酸，可以减少肠胃道吸收糖分，进而帮助燃烧脂肪。每天早上空腹喝一杯绿咖啡，也可以瘦肚子！

2. 苹果。苹果富含丰富的维他命和抗氧化物，想减肥的话，一天可以吃3颗苹果，空腹搭配燕麦吃会更有效！

3. 竹筴鱼。竹筴鱼富含Omega-3脂肪酸，可以清除体内累积的脂肪，鲑鱼、鲭鱼、鲱鱼、鲔鱼、沙丁鱼等也是不错的选择。

4. 香蕉。香蕉有丰富的钾、钙、镁和维他命，如果你吃完正餐肚子饿，可以把香蕉当点心吃，可以帮助减肥又健康！

5. 柑橘类水果。 柑橘类水果富含维他命C，可以降低胰岛素，并且帮助身体代谢脂肪。

6. 海鲜。新鲜的海鲜有单元不饱和脂肪，不会让体内累积过多脂肪，同时海鲜也含有丰富的omega-3脂肪酸。

7. 瓜类水果。瓜类水果含有大量水分和钾，可以避免水肿。

8. 核桃和杏仁。这些核果都含有丰富的omega-3脂肪酸和蛋白质，并且可以控制血糖并且帮助代谢。

9. 酪梨。酪梨中含有油酸，可以让你有饱足感，同时也富含大量纤维和单元不饱和脂肪酸，可以帮助减重。

10. 藜麦。藜麦是高纤维、低卡路里的食物，也富含蛋白质和其他营养素，搭配肉类和蔬菜一起吃再适合不过了！

11. 西红柿。西红柿能够降血脂，并且可以增加饱和感！

12. 莓果。草莓、蓝莓、覆盆子等莓果对减重也很有帮助，里面的花青素和类黄酮可以降低脂肪和糖分。

13. 顶级初榨橄榄油。橄榄油富含丰富的单不饱和脂肪酸——油酸，还有维生素A、维生素B、维生素d、维生素E、维生素K及抗氧化物等。橄榄油被认为是迄今所发现的油脂中最适合人体营养的油。

14. 苹果醋。苹果醋营养丰富，含有果胶、维他命、矿物质 (磷和钾) 及酵素。苹果醋的酸性成份具杀菌功效，能清洗消化道，有助排除关节、血管及器官的毒素；果胶能帮助排泄；磷遏止致腐细菌生长；钾能滋润细胞及平衡钠含量。减重除了运动以外，饮食也是十分重要的喔！吃对食物才能瘦得健康

「美味·素食」立秋食疗佳品：福圆

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