喝酒和健身,你只能二选一!因为喝酒对健身效果呈负作用

时间:2017-10-15 21:44:57 来源:作者:点击:

导读:肯定有这么一个人群,他们在该健身的时候去健身,每天或每周坚持的非常好,但他们也喜欢混迹于一些酒局之中,高谈阔论并且喝得很痛快,几杯酒下肚浑然不觉酒会对自己的健身和身体有影响。
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肯定有这么一个人群,他们在该健身的时候去健身,每天或每周坚持的非常好,但他们也喜欢混迹于一些酒局之中,高谈阔论并且喝得很,几杯酒下肚浑然不觉酒会对自己的健身身体影响。然后就这样该健身的时候健身,该喝酒的时候还是是去喝酒,过了一段时间后,他们就开始抱怨为什么健身很久了却没效果,丝毫没想到酒的原因。酒虽然好喝,并且喝起来会让人很舒服,但酒会对我们的健身状态以及效果有很大的影响

一,饮酒会影响我们的力量大小

一般人在喝完酒以后应该都会感到自己身上绵软无力,没什么力气了。这是因为酒精会抑制我们的神经的兴奋,甚至会让我的神经暂时停止工作。而我们肌的收缩能力与神经兴奋程度紧密相关,因为神经的兴奋度直接决定运动单位参与肌收缩的单位多少,也就是说我们能活动的肌量在饮酒后会变少。还有就是在酒精的消化和代谢过程中,我们的身体会排出大量的离子,而离子是维持我们肌细胞正常工作非常重要的离子之一。我们在高中生物中都应该学过,身体离子过高会引起肌无力,而过低则会引起肌抽搐。我们肌肌管里有个专门储存的地方,如果我们的身体就直接导致我们的运动能力下降。这就是为什么我们如果长期喝酒,我们就会感觉乏力运动能力下降,甚至于嗜睡。而这些都会直接影响训练强度和我们的健身效果

二,饮酒对骨骼健康影响非常大

上面已经说到了,我们身体消化和代谢酒精的过程中,我们的身体是会排出大量的离子的。而我们的身体如果缺少了离子就会直接影响骨骼健康。另外,长期饮酒可能会导致我们的脂质代谢紊乱,股骨中的内脂细胞就有可能增殖肥大,进而就会引发一系列的疾病如:骨脂肪细胞变骨质疏松等。

三,饮酒会影响我们的训练恢复

很多饮酒的朋友应该都知道,喝酒是会伤胃的。而所谓的酒精伤胃,伤的就是胃的胃粘膜,如果我们的胃粘膜被破坏了的话,我们身体营养吸收就会受到影响。我们肌力量以及维度的增加是离不开身体中的营养支持。还有就是,身体中酒精的排出对我们身体中的系统也会造成负担,直接会降低我们身体中的激素平,这就会影响我们训练后的恢复,进而就会影响健身效果

四,饮酒很容易导致

众所周知,要想减肥就要先少喝含饮料,然而酒精的卡路里是要比含饮料高得多。一克酒精就能产生大约七千卡的量,而我们跑一小时才能消耗大约五百卡的量。

当然酒精的吸收情况对每个人来说都是不同的,存在一定的个体差异。但喝下一克酒精让我们身体吸收量,是绝对要比跑一小时要多得多的。另外就是我们喝酒不可能干喝吧,一般都是边边喝,而酒精会大大增加我们的食欲,不知不觉中我们就会摄入大量的量,超出你的想象,结果就可想而知,多余的量就会全部囤积在脂肪中了。

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