时间:2017-10-15 17:14:17 来源:德品健康作者:柚子点击:
便秘的时候,大家首先想到的是开塞露,一种塞到肛门里就能解决大便干结拉不出的神奇药物。不过,其实防止便秘,还有更好更优雅的选择,比如以下5种食物。
1.蜂蜜
蜂蜜因其寡糖成分,可以促进肠胃蠕动,对胃肠功能有调节作用,可使胃酸分泌正常。动物实验证实,蜂蜜有增强肠蠕动的作用,可显著缩短排便时间。但要切忌使用蜂蜜帮助小孩通便。因为蜂蜜中可能含有肉毒杆菌,对宝宝可能造成致命的威胁。 蜂蜜的食用方法 如果本身肠胃不好的人最好是用30度的水泡着喝,否则容易引起腹泻、肠胃炎等中医有句话:“朝朝盐水,晚晚蜜汤”。说的意思是:每天早起空腹喝淡盐水,每天晚上睡前喝蜂蜜水。这样的理由是:早上喝淡盐水可以稀释一觉起来很粘稠的血液,而且有少许消炎作用,润肠胃通大便;晚上喝蜂蜜水有助于美容养颜,并补充各种微量元素。所以,更科学的办法是把蜂蜜水留在晚上喝,而早上起来喝淡盐水。当然,也有的人大便艰难,那么早起喝蜂蜜水就有助于排便了,还是要分个人身体情况而定的。
2.蓝苺
蓝苺含膳食纤维,能帮助肠胃蠕动,还能增加粪便湿润度,进而使排便顺畅,其营养成分当中的维他命、钠和铜,能改善肠胃消化能力。 针对蓝莓怎么吃营养价值最高,营养师指出:既可以吃新鲜的蓝莓,也可以把干蓝莓制作成果酱、菜品、沙拉、冰淇淋、甜点等等,每种吃法都口感奇佳。当作早餐麦片粥的食材:在最爱吃的麦片粥里或粥上,加上半杯的蓝莓。如果已经冰冻过,则必须摆上五分鐘以后再吃。
3.柚子
中医上认为,柚子有止咳化痰、润肺清肠等功效,能帮助清理宿便,其大量水份可润肠,达到缓泻功效,而它的高水分亦能预防脱水,适合轻度便秘症况时摄取。但柚子为寒性,脾胃虚弱、湿寒较重的人不可多食用。 如何挑选柚子 挑选柚子首先要掌握“不倒翁”总原则,上尖下宽是柚子的标准型,其中选扁圆形、颈短的柚子为好(底部是平面更佳)。这是因为颈长的柚子,囊肉少,显得皮多。 其次,还可从眼观、比重、手感等方面筛选优质柚子。如果柚子皮细洁,表面油细胞呈半透明状态,颜色呈现淡黄或橙黄的,说明柚子的成熟度高,汁多味甜。同样大小的柚子,要挑选分量重的。用力按压时,不易按下的,说明囊内紧实,质量好。注意了,如果个体大而分量轻的,则皮厚肉少,味道可不咋样。 柚子的食用禁忌 1.服避孕药的女性要禁食 2.脾虚泄泻者不宜多吃 3.柚子千万不能与某些药品同服,否则失去药性
黑芝麻中的纤维素含量非常高,加上本身油脂含量高,所以其润肠通便,促进肠胃蠕动的功能十分强。 芝麻五味葛根露:葛根250克,五味子125克,共入锅内水煎2次,去渣合汁,同炒香的黑芝麻、蜂蜜各250克,共置瓷盆内,加盖,隔水蒸2个小时,离火,冷却,装瓶。每日3次,每次服1匙。有补肾养心、凉血止血、润燥生津之功。对血热、津枯、便秘的动脉硬化患者,常食有益。
拥有「素中之王」、「人体清道夫」美誉的黑木耳,其丰富的胶质还有膳食纤维,可以保湿通便,增加肠道水分后达到缓泻功效。
凉拌木耳:原料:黑木耳、辣椒、香菜。调味料:蒜泥、盐、味精、胡椒粉、干辣椒泡的水、凉拌醋。
做法:1.将黑木耳用温水泡开,然后用清水洗净,把辣椒和胡萝卜细切成丝,把洗后的黑木耳撕成小片。
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