便秘还用“开塞露”?你out啦,5种食物帮你优雅解决

时间:2017-10-15 17:14:17 来源:德品健康作者:柚子点击:

导读:便秘还用“开塞露”?你out啦,5种食物帮你优雅解决2017-10-15 16:59 来源:德品健康便秘的时候,大家首先想到的是开塞露,一种
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便秘的时候,大家首先想到的是开塞露,一种塞到肛门里就能解决大便干结拉不出的神奇物。不过,其实防止便秘,还有更好更优雅的选择,比如以下5种食物

1.蜂蜜

蜂蜜因其寡成分,可以促进肠胃蠕动,对胃肠功能有调节作用,可使胃酸分泌正常。动物实验证实,蜂蜜有增强肠蠕动的作用,可显著缩短排便时间。但要切忌使用蜂蜜帮助小孩通便。因为蜂蜜中可能含有毒杆菌,对宝宝可能造成致命的威胁。 蜂蜜食用方法 如果本身肠胃不好的人最好是用30度的泡着喝,否则容易引起腹泻肠胃炎等中医有句话:“朝朝,晚晚蜜”。说的意思是:每天早起空腹喝淡,每天晚上睡前喝蜂蜜。这样的理由是:早上喝淡可以稀释一觉起来很粘稠的液,而且有少许消炎作用润肠胃通大便;晚上蜂蜜有助于美容养颜,并补充各种微量元素。所以,更科学办法是把蜂蜜留在晚上喝,而早上起来喝淡。当然,也有的人大便艰难,那么早起蜂蜜就有助于排便了,还是要分个人身体情况而定的。

2.蓝苺

蓝苺含膳食纤维,能帮助肠胃蠕动,还能增加粪便湿润度,进而使排便顺畅,其营养成分当中的维他命、和铜,能改善肠胃消化能力。 针对蓝莓怎么营养价值最高,营养师指出:既可以新鲜的蓝莓,也可以把干蓝莓制作果酱品、沙拉、冰淇淋甜点等等,每种法都口感奇佳。当作早餐麦片食材:在最的麦片里或上,加上半杯的蓝莓。如果已经冰冻过,则必须摆上五分鐘以后再

3.柚子

中医上认为,柚子有止咳化痰、润清肠等功效,能帮助清理宿便,其大量份可润肠,达到缓泻功效,而它的高分亦能预防适合轻度便秘症况时摄取。但柚子为寒脾胃虚弱、湿寒较重的人不可多食用如何挑选柚子 挑选柚子首先要掌握“不倒翁”总原则,上尖下宽是柚子标准型,其中选扁圆形、颈短的柚子为好(底部是平面更佳)。这是因为颈长的柚子,囊少,显得皮多。 其次,还可从眼观、比重、感等方面筛选优质柚子。如果柚子皮细洁,表面细胞呈半透明状态,颜色呈现淡或橙的,说明柚子成熟度高,汁多味甜。同样大小柚子,要挑选分量重的。用力按压时,不易按下的,说明囊内紧实,质量好。注意了,如果个体大而分量轻的,则皮厚少,味道可不咋样。 柚子食用禁忌 1.服避孕禁食 2.脾虚泄泻者不宜多 3.柚子千万不能与某些品同服,否则失去

4.芝麻

芝麻中的纤维素含量非常高,加上本身脂含量高,所以其润肠通便,促进肠胃蠕动的功能十分强。 芝麻五味葛根露:葛根250克,五味子125克,共入锅内煎2次,去渣合汁,同炒香的芝麻蜂蜜各250克,共置瓷盆内,加盖,隔蒸2个小时,离火,冷却,装瓶。每日3次,每次服1匙。有补肾养心、凉生津之功。对、津枯、便秘的动脉硬化患者,常食有益。

5.木耳

拥有「素中之王」、「人体清道夫」美誉的木耳,其丰富的胶质还有膳食纤维,可以保湿通便,增加肠道分后达到缓泻功效

凉拌木耳:原料:木耳椒、香调味料:蒜泥、、味精、胡椒粉、干椒泡的、凉拌

做法:1.将木耳用温泡开,然后用清洗净,把椒和胡萝卜细切成丝,把洗后的木耳成小片。

2、将锅内放入清烧,把木耳焯熟,接着焯青红椒和胡萝卜丝,记得焯好后迅速放凉内过凉,以保持它的颜色和脆感。

3、把焯好的木耳、青红椒和胡萝卜丝放碗里,加蒜泥、、味精、胡椒粉、凉拌等一起搅拌均匀就可以了。

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