运动千万不要喝酒,对身体的影响不容忽视

时间:2017-10-15 12:45:29 来源:作者:点击:

导读:为什么说运动千万别喝酒?一、饮酒对力量的影响酒精能抑制神经兴奋性,甚至产生嗜睡的情况。而肌肉的收缩能力与神经兴奋程度紧密相关,因为神经的兴奋度直接决定了运动单位参与肌肉收缩量的多少
扫描关注公众号
什么运动千万别喝酒

一、饮酒对力量的影响

酒精能抑制神经兴奋,甚至产生嗜睡情况。而肌的收缩能力与神经兴奋程度紧密相关,因为神经的兴奋度直接决定运动单位参与肌收缩量的多少,这也是为什么有氮泵这个补剂的存在。

另外酒精的消化和代谢会排出大量的离子是维持机体细胞正常功能的非常重要的离子。另外肌管系统里有一个叫“终池”的地方,专门用于储存,如果会直接导致运动能力下降

如果长期喝酒感觉乏力运动能力下降,甚至嗜睡,而这些都会直接影响训练强度和健身效果

二、饮酒对骨骼影响

饮酒排出的也会直接影响骨骼健康,另外长期饮酒可能会导致脂质代谢紊乱、股骨骨髓内脂肪细胞增殖肥大、骨细胞脂肪变骨质疏松等。

三、饮酒影响恢复

酒精伤胃是众所周知,酒精导致的胃膜损伤会影响营养吸收,而力量和肌维度的增加离不开营养。另外酒精的排出对身体会照成负担,直接降低身体激素平,影响健身效果

四、饮酒导致

每克酒精约产生7000卡的量,而跑一小时约消耗600-700卡的量。当然酒精的吸收情况存在个体差异,但所吸收量一定比你跑一小时的量要多得多。

另外,喝酒基本都是边边喝。而酒精会大大增加食欲,不知不觉你摄入的量已经远远超出你的想象。最后多余的量都会变成脂肪了。

最新文章
推荐文章

网友跟帖

关于儿童城

Copyright 2005-2017 61.city 〖儿童城〗 版权所有

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告