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老是失眠睡不安稳，起夜频繁？睡前喝杯“它”，一觉睡到大天亮

时间：2017-10-15 09:15:18 来源：健康之周作者：失眠点击：

失眠基本上人人都经历过，有的人虽然不失眠，但是睡觉也非常容易醒。明明睡了一整晚，第二天早晨起来还是感觉非常的疲惫。尤其是入秋以来，比较的燥热，晚上起夜的次数也是变得频繁起来，晚上睡不好，第二天上班就会觉得没有精神。接下来小编教大家睡前偷偷喝一杯“它”就能有效的改善失眠。

首先，小编要给大家介绍的即使——酸枣仁，酸枣仁当中含有大量的生物碱和氨基酸，这些元素能起到宁心安神、补中养肝、敛汗等作用，对于多梦或者是起夜的情况能够起到很好的缓解作用。食用的方法也是很简单，把酸枣仁炒熟后研成粉末，每晚睡前取10克用开水冲泡喝一杯，连续服用3～5天，晚上就不会再辗转反侧了。

如果你觉得酸枣仁不是很常见的话，其实桂圆也是一个非常好的助眠的食材，据中医记载，桂圆味甘平，入脾、心经，能补益心脾，养血安神，对所以，可以养心安神，治疗心悸失眠。如果你怕麻烦，可以每天直接吃时刻桂圆就可以了。而且平时也可以直接用桂圆泡水喝。

这两个小妙招大家都学会了吗？其实失眠这种情况不需要吃药，更不要依赖安眠药，最好靠食疗才是最好的。小编推荐下面几个美味又有治疗失眠功效的食材，帮助你摆脱失眠的困扰。

1、百合粥 取干百合30克(新鲜60克)、粳米60克、红枣10粒、冰糖适量，文火煮粥，早晚服用。功效养心安神，润肺止咳。适合失眠症、更年期、热病后、肺燥干咳等。

2、栗子龙眼粥 栗子10粒(去壳切碎)、龙眼肉15克、粳米50克，文火煮粥，食时加糖调味。功效补心安神，益肾壮腰。适合因心血肾精不足，引起的失眠、心悸、腰膝酸软等。

3、龙眼莲子山药粥 取莲子30克、龙眼肉30克、百合20克、山药20克、红枣6粒、粳米30克，文火煮粥，食时加红糖调味。早晚食用。适合失眠多梦、心悸健忘、没胃口等症，亦宜病后调养。

4。每天早晨8时以前，取绿茶15g用开水冲泡2次，饮服，8点以后不再饮茶;同时将酸枣仁炒熟后研成粉末，每晚临睡前取10g用开水冲服。连续服用3～5天，即可见效。

麻辣配方怎么配？

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