脾胃虚寒易腹泻 四款食谱可常吃

时间:2017-10-14 12:59:46 来源:家庭医生在线作者:脾胃点击:

导读:脾胃虚寒易腹泻 四款食谱可常吃2017-10-14 12:42 来源:家庭医生在线 秋冬天气渐凉,很多人都喜欢吃热的、辣的、重口味的食物以暖
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天气渐凉,很多人都喜欢的、的、重口味食物以暖胃暖身体,殊不知这样的举动往往导致不良的后果,就是导致脾胃虚寒,可能出现腹泻消化不良、胃口不好的症状,那么在冬我们应该如何健脾调胃呢?

脾胃健康重视

《素问。经脉别论》中说:“食气入胃,游溢精气,上输于脾,脾气散精”,素体阳气较盛,或素体肥,或饮食不节,嗜食辛之品或醇酒厚味,或大病久病,或劳倦太过,素体虚弱,或用不当,均可损伤脾胃之气,以致脾胃功能失调,不能生养气脾虚运化失调,则湿、浊、痰、瘀内生,产生引起疾病的内在病理产物;脾胃升降失调,一方面影响谷精微的纳化输布,另一方面打破人体阴阳气火之升降平衡,引起其它腑气机失调,如土雍木郁。因此脾胃功能失调将引起一系列造成疾病因素

因此临上,健脾调理脾胃功能事实上也是一个极其重要的中医治法。李东垣在《脾胃论。 脾胃盛衰论》中所云“其治肝、心、、肾有余不足,或补或泻,惟益脾胃为切。”也为调理脾养胃治疗其它疾病引起的疾病提供了依据。所以健脾调胃显得异常重要。

日常如何脾胃

上述我们了解了调理脾胃的一些重要,下面我们就来说说日常应该如何调养脾胃

首先,先养心情。相信很多读者在日常生活中应该有这种体验,心情不好,抑郁情绪低落时,会出现不下现象,而遇见有让自己开心的事情、舒适放松的环境下,则会胃口大开。所以我们也常说 “养脾胃就是养心情”。这种调养方法,在我们中医学里面很早就可以发现了,古代的医疗先贤经常要求病人“调养情绪”。

其次,注重饮食调控。饮食要有规律,三餐定时、定量、不暴饮暴食。要常果,满足身体营养需求的同时,能够保证身体排尿排便正常通畅。尽量少有刺激和难于消化食物,如酸炸的食物,生冷的食物也要尽量少。 此外,多五谷杂粮,注意饮食有节和多样化,尽量应季的各种美味食物

然后,坚持运动。平常的时候,结合自身体情况,参加适当强度的体育运动,比如如散步、跑、打太极拳、做气功等。据研究表明,选择和缓、低强度、少量、持续坚持的运动方式运动身体微微汗出,筋骨舒展,以不感到过度劳累为宜,这类运动最能够调养脾胃,保健身体。

最后,注意保暖。特别是春节气变化无常,脾胃不好的人一定要注意保暖避免受冷。

推荐几款健脾胃养生膳食

1、栗子

原料:山300克,熟栗子100克,大米40克,糯米60克,枸杞10克,红枣7枚;

制法:山去皮,红枣洗净,栗子去皮;山切成均匀大小的块;锅里放,把大米和糯米淘洗干净后放入锅中;放入山红枣;煮到40分钟时放入栗子和枸杞再煮10多分钟即熟。

功效:本品具有健脾补肾功效

2、胡桃

材料:粳米30克,核桃30克,莲子15克,山15克,巴戟天10克,锁阳10克。

制法:将核桃仁捣碎备用;粳米淘净备用;莲子去心;山洗净去皮,切小块备用;巴戟天和锁阳用纱布好备用。在大砂锅中加适量,放入全部主料煮,加红适量调味即可。

功效:本品具有补肾壮阳健脾益气之功效,适于脾肾两亏型骨质疏松症患者食用

3、山

原料:生淮山500克、

制法:将淮山扎细过筛,放入盆内,调入凉成糊。锅中放适量烧沸,边搅边下山粉,烧至熟,加调味即成。

功效:山含丰富的淀粉,质、矿物质和维生素成分。《神农本经》记有“补中益气力,长肌,久服耳目聪明。”《本纲目》载“益胃气,健脾胃,止泄痢,化痰涎,润皮毛”。山中的粘液,能防止心管系统的脂肪沉积,保持管有弹,防止动脉样硬化过早发生,减少皮下脂肪积累,避免出现肥。山是益寿、健美的好食品

4、芪粳米做法

原料:芪30-60克,粳米100g,陈皮末1g。

制法:加适量,煎取浓汁去渣后,加入粳米2两、红少许,继续煮至熟时,再加入陈皮末1克,煮沸片刻即可。早晚服食,

功效健脾养胃,补益元气。

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