孩子长不高?多吃这6种冠军食材,促进长高还能润燥止渴!

时间:2017-10-14 09:51:58 来源:太平洋亲子网作者:红薯点击:

导读:孩子长不高?多吃这6种冠军食材,促进长高还能润燥止渴!2017-10-14 09:46 来源:太平洋亲子网秋天“秋燥”严重,俗话说”燥则润之
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天“严重,俗话说”则润之”,应以养阴清止渴、清心安神的食品为主。

今天我们就来盘点适合的“冠军食物”,虽然都是日常随可得的食材,但是却有【养人】【减肥排毒】【促进长高】的功效。一起来看看吧!

养人篇】——适合一家大小莲藕“

莲藕微甜而脆,能消食止泻,开胃,滋补养预防内出,是妇孺童妪、体弱多病者上好的流质食品和滋补佳珍。莲藕,经历了春夏两季的沉淀,到了天收获,最为肥美,绝对是当令滋补佳品。俗话说,荷莲一身宝,藕最补人。

●凉

藕节中含有单宁酸、维生素K,有收缩管的作用,鲜藕寒,多用于凉大人小孩有益。

●祛痰止咳

天通常容易感冒咳嗽,鲜藕汁也可用来缓解咳嗽痰、气喘和气管发炎等问题莲藕具有镇咳祛痰的功效

●安神宁心

莲藕含维生素B群(特别是B6),有助于减少烦躁、缓解和减轻压力,进而改善心情,降低心危险,还能防止动脉硬化,改善液循环。

●补益气

莲藕富含微量元素植物质、维生素以及淀粉含量也很丰富,有明显的补益气,增强人体免疫力作用。故中医称其:“主补中养神,益气力”宝宝适量食用莲藕,能增强体质提高免疫力

●抗衰防癌

鲜藕中的维生素C及多酚类物质,可以提高免疫力延缓衰老预防癌症

润肠通便

莲藕富含膳食纤维量却不高,因而能控制体重,有助降、三酸甘脂和胆固醇平,促进肠蠕动,预防便祕及痔疮。鲜藕生姜汁还可治疗肠道炎症。

小贴士

熟食:则味甘温,有健脾养胃、补心养、生肌止泻、补五之虚、强壮筋骨、延年益寿的功效

味甘寒,可养阴生津、润止咳、健脾益气、散瘀消肿、凉、解酒、止呕。

1莲藕玉米

食材

1小碗、莲藕50克、玉米粒20克、猪末20克

做法

1、将莲藕洗干净,去皮,切成小块。将莲藕放入搅拌机中,加入少许清,搅打成细腻的莲藕糊。

2、将玉米干净,掰出玉米粒。将玉米粒倒入搅拌机中,加入少量清,搅打成糊

3、锅中倒入,煮开之后,倒入猪末。

4、等猪末煮到变色的时候,倒入玉米和莲藕糊,一边熬煮一边搅拌。

5、等到食材熬煮到软烂的状态,即可盛入碗中。

2莲藕焖猪

食材

猪蹄2只、藕1节、色拉少许、食少许、葱2段、姜6片、料酒少许、生抽适量、老抽适量、腐乳(红)适量胡椒粉少许。

做法

1、猪蹄干净后剁成小块,莲藕去皮切块。烧一锅沸,加几片姜和料酒,放猪蹄进去焯

2、猪蹄捞出清洗干净后沥干份,然后和莲藕一起放入锅内。

3、锅下,下入葱姜片炒香,再放猪蹄煎至两面微。调入,生抽,老抽,,腐乳,炒至猪蹄上色均匀。烹少许料酒翻炒。

4、加入清量刚没过猪蹄就行。大火烧开后下藕块,再次烧开后转小火,盖盖焖煮约一个小时左右; 开盖收汁后加少许胡椒粉提味即可。

红薯“清强脾”

这种家常食物就是红薯,它被称为篮子里的“冠军”。因为红薯本身含有丰富的营养物质,红薯,能够清理液垃圾,强健脾胃,越健康

●防止动脉硬化

红薯含有大量和钾元素,可以保持管壁的弹,清除管壁上的胆固醇硬化斑块,防止动脉样硬化的发生。

提高免疫力

红薯含有丰富的赖氨酸,还含有十分丰富的胡萝卜素,可促使上皮细胞正常成熟,抑制上皮细胞异常分化,促进人体免疫力增强,天少生病

●防衰老抗氧化

红薯中含有丰富的胡萝卜素。这是一种非常有效的抗氧化剂,可以抑制低密度脂发生氧化而沉积在管壁上,也有助于清除体内的自由基,延缓衰老

●促进肠胃蠕动

红薯中膳食纤维丰富,对促进胃肠蠕动和防止便秘非常有效。实验表明红薯对抑制胆固醇的作用是其他食物的10倍,还能加速胆固醇的排泄。所以,如果胆固醇高,就可适当饮食中加两块红薯。

小贴士

红薯是“补”的,而红薯皮是“泄”的,也就是排毒的。 有些人红薯容易使人胀气,还会让人感觉烧心,如果带着皮,就能解决这些问题。如果红薯的表皮变色、发或有褐色的斑点,那说明它的局部腐烂了。这时就不宜食用,更不能它的皮。

1红薯

食材

红薯1根、糯米粉150克、色拉适量、食适量芝麻适量

做法

1、红薯去皮切块蒸熟。捣碎成泥,加入糯米粉和一丁点食用拌匀,揉成光滑的面团。

2、取一小块面团搓圆,压扁。

3、撒上芝麻略压,做成红薯生坯。

4、锅上后,放入红薯生坯,小火煎至边缘略有些金。翻到另一面,也煎至金后即可。

2双圆甜

食材

100克、红薯100克、糯米粉100克、1匙、桂圆10颗

做法

1、将芋和红薯分别放入蒸锅,用大火蒸熟至发软,取出,去掉外皮之后,分别捣成芋泥和红薯泥。

2、将糯米粉分成两份,每份50克,将芋泥和薯泥分别放入两份糯米粉中,分别揉成色和红色面团。

3、将面团分别搓成直径1厘米的细长条状,捏成一小粒一小粒的,搓成芋圆和红薯圆。

4、将桂圆去壳,稍微冲洗一下放入锅中,倒入300毫升,用大火煮沸后,再继续煮5分钟,调入,做成桂圆甜。取一口煮锅,倒入800毫升,烧开之后放入芋圆和红薯圆,一边煮一边用筷子搅动,以免住。

5、煮到芋圆和红薯圆浮起的时候,用漏勺捞起,速用凉冷却。舀适量的桂圆甜,淋入芋圆和红薯圆中即可。

减肥排毒篇】——适合妈妈们山楂:助消化

山楂含多种有机酸,而且山楂味酸,刺激胃膜促进胃液分泌可以山楂对志贺菌属、变形杆菌、大肠埃希菌、金葡萄球菌等有较强的抑菌作用

1山楂桂圆

食材

山楂50克、桂圆20克、红1/2

做法

1、将山楂洗干净,对半掰开,去掉山楂核。

2、将桂圆去皮,用清冲一下,沥干分。

3、将山楂和桂圆放入锅中,倒入适量的清

4、大火煮开之后,换成小火熬煮至桂圆完全膨胀。

5、然后调入红,拌匀。

6、再煮开一次即可盛出。

木瓜去除

木瓜含有一种木瓜酵素,这些木瓜酵素不仅可分解质、类,更可分解脂肪,这可以说是木瓜最大的特点,通过分解脂肪可以去除,缩小肥大细胞,促进新陈代谢,及时把多余脂肪排出体外,从而达到减肥的目的。

1木瓜老鸭

食材

老鸭1只约600克、木瓜1000克、1匙、姜1大块、清2500毫升

做法

1、将老鸭干净后,切成大块。

2、锅中倒入清,大火煮沸之后,放入鸭块焯烫5分钟之后捞出,冲干净上面的浮沫。

3、将鸭木瓜一起放入锅中,放入足量的清

4、大火煮开之后,撇去浮沫,放入姜片。

5、盖上盖子,换成小火煲2个小时,然后调入

6、将煮好的木瓜老鸭盛入碗中即可

【促进长高篇】——适合宝宝孩子南瓜:富含维A,促进长高

● 促进长高

南瓜中丰富的类胡萝卜素转换成维生素A后,除了对维持正常视力有重要作用外,还是促进骨骼生长的重要元素简单说来就是能帮助孩子长高高!缺乏维生素A会减缓孩子长高的速度。尤其是季节孩子活动量减少,身高会长得相对缓

保护肠胃

南瓜含有丰富的果胶,果胶有很好的吸附作用,可以保护胃肠道粘膜免受粗糙食品刺激,加强胃肠蠕动,帮助食物消化

● 维持视力

南瓜中丰富的类胡萝卜素在机体内可转化成维生素A。维生素A,又称视醇,重要生理功能之一就是维持视网膜的正常功能,对于维持正常视力有重要作用

● 肤貌美

孩子美食的同时,妈妈也不要忘了自己。南瓜中丰富的类胡萝卜素真是好的东西,在体内转化成维生素A后不仅能帮助孩子维持视力、长个儿,还能帮助妈妈保护皮肤!因为维生素A对上皮组织的生长分化有重要作用

● 身强体壮

除了果胶和类胡萝卜素,南瓜还富含很多营养素:粗纤维、磷、、铜、、铬、硼等元素,和对身体很好的类,如葡萄、戊聚等!戊聚是一种很好的膳食纤维,具有良好的润肠通便功能。季节孩子便秘的话,南瓜合适

1奶南瓜

食材

南瓜半个、牛奶200克、淡奶50克、炼乳适量

做法

1、南瓜去皮跟瓜瓤,切块。放入微波炉,高火10分钟。

2、把熟南瓜,加入淡奶牛奶一起放入搅拌机内。

3、启动搅拌机,搅打1分钟左右,就做出了南瓜

4、喝的时候再稍微放表面些淡奶、炼乳提味就可以了。

2南瓜可乐

食材

南瓜泥300克、土豆泥100克、猪馅100克、洋葱(末)100克、小麦面粉适量、面适量1个、食适量30克、胡椒粉(适量植物适量

做法

1、南瓜、土豆蒸好后压成泥备用。

2、烧,把放入烧至溶化,放入洋葱末炒软,再放入猪末炒至变色。把炒好的馅料拌入南瓜泥中,加调味料拌匀。

3、将混合好的馅料搓成圆球状,再压成状,依次沾上适量面粉、液和面糠。锅中放烧至180度,把可乐放入。

4、可乐炸至金色,捞起吸除多余的分即可。

含量高,营养丰富

又叫,有、绿两种。和绿营养价值基本相同,绿胡萝卜素含量要高一些。

富含质、脂肪、碳化合物、食物纤维维生素及矿物质而且还含有一般所没有的丰富的维生素K。同时,还是含有类酮最多的食物之一,而其含量还可与牛奶相媲美。

1奶酪心形意面

食材

心形意面200克,奶酪30克,西兰50克,胡萝卜50克,洋葱1个,食4克,橄榄适量胡椒3克,罗勒3克,香少许。

做法

1、胡萝卜洗净去皮,切成片状,再用型模具按压。奶酪块提前刨成细丝,将西兰洗净后切成均匀的小块,洋葱半颗切小丁。

2、炒锅加,倒入适量橄榄,放入洋葱碎炒香。

3、锅中加烧开,然后放入心形意面,加少许橄榄,煮3分钟。放入西兰胡萝卜,翻炒均匀后,加入少许胡椒适量罗勒和香

4、捞出煮好的意面,放入锅中大火翻炒几下,加入少许,放入奶酪,小火翻炒。待奶酪溶化裹在意面上即可盛盘食用

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