秋季天气干燥如何健康饮食才能保护肠胃?

时间:2017-10-14 08:58:37 来源:励志文献作者:秋季点击:

导读:秋季天气干燥如何健康饮食才能保护肠胃?2017-10-14 08:39 来源:励志文献[导读] 不知不觉已经到了初秋了,虽然广州的天气还是夏
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[导读] 不知不觉已经到了初了,虽然广州的天气还是夏季,但是已经能感受到天的那种了。容易出现口干舌便秘腹泻等胃肠道症状。那么天气如何健康饮食才能保护肠胃季也是食物丰富的一个季节,要做到保护肠胃,就要健康合理的饮食。下面一起看看季的饮食注意事项吧...

[正文]

饮食注意事项:

一、哪些食物可以护肠胃、助消化

适当进食发酵食品,因发酵食品含有大量B族维生素微量元素,例如主食中括馒、米发糕、发面等,副食可多一些豆类发酵制成的豆豉、豆酱等,酸奶益生菌补充剂也是不错的选择,这些食物不但能开胃、增进食欲,还能起到补助消化作用

二、哪些食物有利于缓解口干舌

季的当令种类最为丰富,苹果、梨、海棠、石榴、猕猴桃、橘子、橙子和柚子等都陆续大量上市。酸甜多汁的果富含丰富的矿物质、维生素和抗氧化物质,例如:红石榴含有大量的多酚和青素等抗氧化剂,可用以抵抗人体炎症和氧自由基的破坏作用,这类果滋补较强,有比较好的生津作用

尽量少进食葱、蒜、生姜、八角、茴香椒等辛食物调味品。这些食物含生物碱等刺激成分,多食易导致膜受损、口角炎等,发生类似“上火症状

三、怎么才能避免腹泻等胃肠毛病?

到了季,气候宜人,人们往往胃口较好,但胃肠功能比较弱的肿瘤患者要注意

忌暴饮暴食:大大喝,放纵食欲不但会加重胃肠负担还会造成胃肠功能紊乱导致腹泻,不利于疾病康复。

忌大量进食生冷瓜果:果虽好,但大量食用同样会损伤肠胃,《中国居民膳食指南》中规定成年人每天应摄入果200~400克,相当于1-2个中等大小苹果

进食不洁食物:肿瘤治疗期间,免疫系统会受损,肿瘤患者处于不洁食物细菌病毒寄生虫感染的高风险中,未煮熟的不洁食物可能会导致肿瘤患者发生腹泻等胃肠道症状

定时定量,少食多餐,选择类、去皮鸡等低脂高食物避免大量进食生的果和

四、便秘后有什么办法

肿瘤患者很容易发生便秘使得这一现象更为明显,在没有肠阻的情况下,需要注意、多适当运动

增加膳食纤维摄入:如土豆、红薯、南瓜、山、萝卜等。

增加液体摄入:每天2L液体补充。增加膳食纤维而不增加分会使便秘更加严重,清晨早起一杯可促进肠道排便

适当运动增加活动量:适当运动有利于肠道蠕动和疾病的康复。减少进食时吸入的空气,尽量不要在就餐时讲话,不要咀嚼口香和饮用碳酸饮料

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