当前位置：首页 > 生活 > 食谱

一直身体健康的你怎么就高血糖了？跟吃这些有很大关系！

时间：2017-10-13 12:46:40 来源：养心者作者：血糖点击：

肥胖、家族史、高血压、高血脂、吸烟这些是高血糖的危险因素，我们都听说过，可是有些身体健康的人也莫名其妙的得了糖尿病，让人很是疑惑，那么到底是什么原因造成的那？

首先先来了解下高血糖

其一：当血糖值高于正常范围即为高血糖。高血糖也是通常大家所说“三高”中的一高。空腹血糖正常值在6.1mmol/L以下，餐后两小时血糖的正常值在7.8mmol/L以下，如果高于这一范围，称为高血糖。

其二：高血糖的症状是：血糖升高，尿糖增多，可引发渗透性利尿，从而引起多尿的症状；血糖升高、大量水分丢失，血渗透压也会相应升高，高血渗可刺激下丘脑的口渴中枢，从而引起口渴、多饮的症状

也就是说我们身体的血糖只要控制在一定范围内就不会得高血糖，那么为什么越来越多的人出现高血糖的情况那，恐怕是吃惹得祸

甜味糕点

现在的很多年轻人为了上班方便，基本上早餐都是买一些现成的糕点来吃，殊不知这些糕点给你的血糖埋了雷！为了口感好，易储存，很多售卖的糕点添加了糖，蜂蜜，糖精等，例如面包 ，月饼，枣糕，饼干等等，所以如果喜欢这类食品，不如自己在家做，可以享受其中的乐趣，也可以控制调味品用量。

糖醋口味的菜肴

糖醋是中国各大菜系中传统的调料之一，在粤菜，鲁菜，浙菜，苏菜中广为流传。糖醋排骨、糖醋里脊，糖醋鱼等等都是大家爱吃的菜，因为这类菜甜而不腻，所以得到了很多人的喜爱，但有如此好的口感，这类菜是用了很多的糖的。所以爱吃也要有度，偶尔吃一次可以，天天吃的话血糖高就是迟早的事情了。

沙拉酱意大利甜面酱等佐餐酱料

现在很多年轻人喜欢西式的饮食，比如意大利面，水果蔬菜沙拉等。沙拉酱和意大利面酱等酱料，加工的时候为了改善口感，降低成本，其实都是添加了糖的。所以平时尽量少用一些，水果蔬菜可以改成其他吃法，意大利面可以多放一些新鲜的西红柿来做味道也很好的。

含水果坚果的奶制品

奶制品因为其补钙，助睡眠，养颜等等作用广为人知，所以很受大家的喜爱，但是市面上的奶制品也很多，当下添加水果，坚果的奶子品更是受到非常多的人的青睐。这种奶制品中的甜味其实都是添加了糖的，并不是水果坚果的味道，水果坚果的甜味不足以让奶制品的甜味达到大家喜欢的程度，所以为了更好的口感加糖就成了关键。如果喜欢这类饮品，可以自己买原味的奶品，自己加入喜欢的水果坚果是最棒的选择！

油腻和油炸食品

不论是中餐还是快餐等，这种食品都是很多的，因为口感好，是很多年轻人喜欢的食物。高热量、高碳水化合物的油腻油炸食品，加工是需要在油锅里面炸的，这样的食物吃多了不仅会提高你的血糖，还会引发心血管疾病，甚至可能会致癌，所以还是尽量少吃。

其实可以看出生活中的很多地方都隐藏着血糖的杀手，所以控糖关键还是要管住自己的嘴，贪得一时爽，后悔就来不及了！

吃素，真的比较健康吗？

网站首页 返回栏目

返回列表

最新文章

推荐文章