4类食物男人适合多吃!好处只有吃了的人才懂

时间:2017-10-13 12:40:28 来源:作者:点击:

导读:相比起女性,很多男性对饮食健康的了解非常有限,觉得只要能吃饱就完事,事实真的如此吗?其实,饮食对男性同样起到至关重要的作用,今天我们就来盘点一下男性饮食的几个误区,以及如何才能吃出
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相比起,很多饮食健康的了解非常有限,觉得只要能饱就完事,事实真的如此吗?其实,饮食同样起到至关重要的作用,今天我们就来盘点一下饮食的几个误区,以及如何才能健康

男人饮食的三大误区

误区一:一顿没有不饱

可以说,几乎所有男人都偏动物脂肪。但事实上,长期、牛等红可能增加罹患癌症风险。从全球范围看,红消耗多的国家,同样拥有较高的前列腺癌发生率。

当然,并非所有的男人都不可以,而是提倡多,少

研究显示,(鸡等)有一定的抗癌作用,每周2~4次,可使得患结肠癌的几率下降50%。

误区二:喝酒一定要喝到

在我们身边,男人喝酒多半是为了应酬。

从事销售工作的阿伟(化名)说:“谁都知道喝酒不好,但是这年,生意场上不喝压根办不成事,我可以说每天都喝到醉。”

但不管驱使你喝酒原因什么,美国学者研究指出,酗酒者的平均寿命要比不喝酒的人少15年左右。

误区三:正餐到十成饱,坚决抵制零食

不知你是否发现,大多数男人零食都不感兴趣,这看似一件好事,但遗憾的是,男人们总会把每一顿正餐得很饱,这不但会导致,还会使胆固醇上升。

法国营养学家表示,法国人身体苗条,主要是由于他们每天至少进餐四次;而北欧人每天只三顿:充足的早餐、午餐和晚餐,因此他们身材

男人适合食物

1、葱蒜:能防前列腺增生

研究发现,每天摄入少量葱蒜类的人,罹患前列腺癌的风险会降低50%。

中医认为,葱蒜辛散通阳,可以破除寒气积滞,对于壅塞、增生疾病,还有淤滞体质的人来说,有利于促进气流通。

2、南瓜子、核桃仁:保健良品

中医认为肾藏精,它与生殖有关,也和膀胱、排尿有关,因此适当补肾食物

南瓜子、核桃仁不但是补肾佳品,南瓜子可以利尿,核桃仁有通便作用,中年为了弥补肾不足,不妨多南瓜子和核桃仁。

3、西红柿:保护前列腺

我们都知道,西红柿中的番茄红素可以保护前列腺,它属于类胡萝卜素,是最强的抗氧化剂之一。

比起其他抗氧化成分,番茄红素进入人体后,首先会集中在前列腺、肾上腺和睾丸三个组织中,帮助改善前列腺增生症状

4、十字科类食物保健作用

卷心、西兰等十字食物或焯最好,不用太熟。

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