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谁说减肥不能吃零食!那是你没吃对!

时间:2018-08-01 00:46:25 来源:甜品制作作者:小哥点击:

导读:[db:简介]
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自从决心要减掉肚子的一圈肥,小哥对高的小点心可是敬而远之。但是每次都只能看不能,过了一段时间后,食欲不减反增。于是,小哥给自己做了这款健康零食

燕麦干是很多减肥健身达人加餐选择,既能解嘴馋又能提供能量,完也没有罪恶感!减肥也不能委屈自己的嘴巴呢~

燕麦干」

原创作者 叶大吵

准备材料

燕麦片 50g / 椰蓉 20g / 低粉 20g

全麦粉 10g / (红) 20g

2大勺 / 2大勺 / 一小撮

制作步骤

1.准备原料、裁一张小的备用(大概10cm大小

烤箱预170℃

2.将燕麦片、椰蓉、分类原料、放入叫搅拌盆,用类似淘米的法搅拌

3.加入,以相同法搅拌,捏碎明显的结块

4.加入,轻轻拌匀,不要搅拌过度

5.用大号两勺挖一勺原料,抹平,取出放在烤盘上,将裁好的盖在干胚上,用平底的模具压扁成约2mm厚的薄片

6.放入烤箱烘烤20~22分钟,出炉后放在烤盘上冷却

Tips:

1、可以用其他的,红里面会有许多小块,如果不介意红干里爆浆变焦,可以不用处理,如果喜欢,可以拿料理机磨成细粉再做

2、压的大小请自行控制,随之烘烤的时间也有所变化

版权声明:本食谱内容图片版权归原作者所有

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