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适合老年人的水果

时间:2018-07-31 23:15:51 来源:养生之道网作者:老年人点击:

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文章目录

一、适合老年人的果二、老年人什么食物好三、老年人养生食谱

适合老年人的

1、老年人适合葡萄

压是老年人的常见病,这处疾病发生以后,很难根除,需要在平时的饮食上多加注意,除了少以外,还可以多一些葡萄,葡萄这种果中含有一些微量元素钾,它能促进人体内部的排出,能让过高的压降下来。

2、老年人适合

人类进入老年以后,身体消化能力也会减弱,经常会出现消化不良的症状,这时可以多一些莓和猕猴桃,它们能调节胃酸分泌,也能消除肠胃中的多种病菌,还能促进肠胃蠕动,平时多一些,能让消化不良的症状明显缓解

3、老年人适合雪莲果

雪莲果含有较高的、镁、、锌、钾、等及微量元素。可以调理液、降脂和胆固醇,预防治疗压和尿病,对老年人心脑管病有明显的保健作用。雪莲果另含有20种氨基酸和、钾、等矿物质和微量元素,经常食用提高人体的免疫力

4、老年人适合菠萝

菠萝含有能消化类的酶,所以有帮助消化吸收的功能,对于消化不好的老人来说,有助于消化。此外,菠萝中的类和酶有利尿作用,对肾炎、高压患者有益。

5、老年人适合柿子

柿子所含维生素分比一般果要高。它有清、去烦、生津,润、化痰、健脾、整肠、降压等作用。生食治便秘,熟食可涩肠止泻,其功效适合老年人。但因寒,体弱多病者不宜多食,且以进食为宜。

6、老年人适合苹果

除含有多种维生素外,还含有具收敛作用的鞣酸等有机酸。苹果中的细纤维素和果胶能使大便松软,温和地刺激肠壁,有机酸也能刺激肠膜,共同起到通便作用苹果还含有大量的钾,能参与的代谢,使之排出体外,对防治压有利。

老年人什么食物

1、大蒜

大蒜具有抗菌消炎、抗感染作用,能保护及心管的正常功能、调节、降脂、预防动脉硬化、抗小板凝集。

2、螺

质含量高达60%—70%,含有丰富的胡萝卜素、维生素E、维生素C,可纠正体质,从而提高人体免疫力

3、蜂胶

蜂胶能提高人体巨噬细胞吞噬病毒细菌能力,使机体免疫系统处于动态平衡的最佳状态,被称为“天然的免疫增强剂”。

4、芦荟

芦荟具有极强的生命力,主要功能有清排毒、缓泻、消炎抗菌、增强免疫功能、护胃保肝和护肤美容作用

老年人养生食谱

1、仙鹤红枣

原料:30克仙鹤,8个红枣

做法:将30克仙鹤和8个红枣一起煮。

功效:仙鹤是一味,又叫做龙芽牛尾。它有止,强心健胃,补虚强体的功效。将30克仙鹤和8个红枣一起煮,特别适合为进行过繁重体力劳动的人滋补身体,或帮助老年人养生保健

2、天麻山楂荷叶排骨

材料:天麻15克,山楂15克,荷叶半张,排骨500克。

制作:将山楂洗净、切丝,天麻洗净后切成薄片,荷叶洗净后成细丝,排骨斩成小块,以上四味共入沙锅内,小火炖1~2小时。待炖至烂脱骨时,加入适量、味精,调味后即可佐餐食用。每日一次,可常服食。

功效:天麻可以治疗老人晕目眩等疾病。山楂为老年人的保键食品,山楂还可利胆汁,促进胃液分泌。而荷叶其中含有荷叶碱成分,有助于可扩张管,清解暑,有降压的作用。同时荷叶还有清解暑,升发清阳,凉功效

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