时间:2017-10-13 10:38:43 来源:作者:点击:
但有“砖家”说,
栗子热量超高,
“六个栗子=一碗米饭!”
神马?!
今天,就和小编一起来看看,
栗子与减肥可以兼得吗?
栗子素有“干果之王”的美誉。香甜美味、营养价值高,受到很多人的喜爱。
栗子个头虽然小,但可千万别小瞧它!在维生素C含量方面,栗子成功打败了西红柿!每100克熟栗子中的维生素C含量为36毫克,比西红柿多17毫克,更是苹果的5-6倍。
▲ 钾元素,每100克栗子含量高达442毫克,是为数不多的,比香蕉钾元素含量还高的食物。是消除水肿的好帮手;
每100克栗子的热量在214大卡,6个栗子的热量在100大卡左右,而1碗米饭(约100克)的热量在116大卡。虽不至于完全等同,但栗子的热量确实不低。
而且,栗子中的碳水化合物含量也十分惊人。每100克的熟栗子中竟含有46克的碳水化合物,相当于普通核桃或瓜子的4倍。
最不“适当”的栗子们
不卫生的加工环境、不健康的制作方式,令你吃进去的是美味,吃出来的可能是肉肉和各种健康隐患!一定要警惕这些栗子,别等到肥肉和疾病找上门才恍然大悟!
在街头巷尾闻到香气四溢的栗子,很多人都会驻足购买。但糖炒栗子中往往添加了大量的白砂糖等,极大地提高了栗子的热量,易使人发胖。而且路边加工食品环境差,易染上细菌对身体健康无益。
油光锃亮的栗子,可能打了工业石蜡
很多人挑栗子时注重栗子的卖相,干净亮亮的栗子往往受到众人的青睐。但这时要警惕,你可能买到了经过工业石蜡油涂抹过的栗子。工业石蜡含有铅、汞等有害致癌物质。
小编在这里建议大家,买栗子时一定要擦亮眼睛,可用纸巾擦一擦栗子外壳看看有没有可疑的油渍!
尝一口就有甜味,可能添加了甜味剂
栗子本身具有甜味,但绝对不会甜得发腻!吃到嘴里甜得过头的栗子,很有可能被添加了糖精!糖精的甜度远高于蔗糖,是食品工业中常用的甜味剂。由于人体不能分解糖精,所以吃进去的糖精就会残留在人体中,危害人体健康。过甜的食物还会增加人的食欲,越吃越停不下来的你注意到吃进去的热量了吗?
栗子本无罪,但在错误的制作方式下,却变成了“肥胖凶手”和“垃圾食品”。那么究竟要怎么吃栗子才能健康、减肥“两手抓”呢?
栗子搭配红豆,可以消除水肿,促进肠胃蠕动,帮助身体排毒。栗子中丰富的膳食纤维,能够延长早餐的饱腹感,让你整个上午都活力满满。
小编有话说:
◆ 栗子不要太多,以一家三口的早餐量来说,10-12颗栗子即可。
下午加餐,可选择吃一两颗煮栗子。最好选择自己煮的栗子,健康又低卡。
小编有话说:
◆一次不要超过5颗;
糖尿病患者
栗子中的碳水化合物含量高,吃多了容易在短时间内引起血糖迅速升高。而糖尿病患者本身体内血糖含量就高,多吃栗子易危害身体健康。
胃不适的人应该多吃一些易消化的食物。而栗子本身不易消化,吃多了还会腹胀,消化不良、肠胃不适的人要慎吃!
秋风起,板栗香,
栗子甘甜可口、营养丰富,
可热量也不容小觑,
只有找对吃法,
才能既满足食欲,
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