6个栗子=1碗米饭?栗子这样吃,营养不长肉!

时间:2017-10-13 10:38:43 来源:作者:点击:

导读:转眼又到了吃栗子的季节,香甜美味的栗子令人爱不“住口”,但有“砖家”说,栗子热量超高,“六个栗子=一碗米饭!”神马?!那吃栗子岂不是“必胖无疑”?!今天,就和小编一起来看看,胖友们
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转眼又到了栗子的季节

香甜美味的栗子令人不“住口”,

但有“砖家”说,

栗子量超高,

“六个栗子=一碗米!”

神马?!

栗子岂不是“必无疑”?!

今天,就和小编一起来看看,

友们怎么栗子才能不影响减肥大计。

栗子与减肥可以兼得吗?

栗子素有“干果之王”的美誉。香甜美味营养价值高,受到很多人的喜

维生素C,1个栗子=5个苹果

栗子个虽然小,但可千万别小瞧它!维生素C含量方面,栗子成功打败了西红柿!每100克熟栗子中的维生素C含量为36毫克,比西红柿多17毫克,更是苹果的5-6倍。

除了维生素C,栗子的其他营养素也非常丰富。

▲ 钾元素,每100克栗子含量高达442毫克,是为数不多的,比香蕉元素含量还高的食物消除肿的好帮

维生素B1、维生素B2,有助于体内的分解代谢

▲不饱和脂肪酸,帮助降低胆固醇,有益心健康

▲膳食纤维帮助增加饱腹感和促进肠胃蠕动。

量,6个栗子=1碗米

每100克栗子的量在214大卡,6个栗子的量在100大卡左右,而1碗米(约100克)的量在116大卡。虽不至于完全等同,但栗子的量确实不低。

而且,栗子中的碳化合物含量也十分惊人。每100克的熟栗子中竟含有46克的碳化合物,相当于普通核桃或瓜子的4倍。

因此,减肥期间的小伙伴栗子时,要注意适量”和“适当”。

最不“适当”的栗子们

卫生的加工环境、不健康制作方式,令你进去的是美味出来的可能是和各种健康隐患!一定要警惕这些栗子,别等到肥疾病找上门才恍然大悟!

炒栗子,细菌和“肥”并存的零食

在街巷尾闻到香气四溢的栗子,很多人都会驻足购买炒栗子中往往添加了大量的等,极大地提高了栗子的量,易使人而且路边加工食品环境差,易染上细菌身体健康无益。

光锃亮的栗子,可能打了工业石蜡

很多人挑栗子时注重栗子的卖相,干净亮亮的栗子往往受到众人的青睐。但这时要警惕,你可能买到了经过工业石蜡涂抹过的栗子。工业石蜡含有铅、汞等有害致癌物质。

小编在这里建议大家,买栗子时一定要擦亮眼睛,可用巾擦一擦栗子外壳看看有没有可疑的渍!

尝一口就有甜味,可能添加了甜味剂

栗子本身具有甜味,但绝对不会甜得发腻!到嘴里甜得过的栗子,很有可能被添加了精!精的甜度远高于蔗,是食品工业中常用的甜味剂。由于人体不能分解精,所以进去的精就会残留在人体中,危害人体健康。过甜的食物还会增加人的食欲,越越停不下来的你注意进去的量了吗?

栗子配一物,健康减肥两不误

栗子本无罪,但在错误制作方式下,却变成了“肥”和“垃圾食品”。那么究竟要怎么栗子才能健康减肥“两抓”呢?

早餐一碗栗子红豆

栗子搭配红豆,可以消除肿,促进肠胃蠕动,帮助身体排毒。栗子中丰富的膳食纤维,能够延长早餐的饱腹感,让你整个上午都活力满满。

小编有话说:

◆因为红豆较难煮,建议先将红豆提前浸泡;

◆ 栗子不要太多,以一家三口的早餐量来说,10-12颗栗子即可。

下午肚子饿少许煮栗子

下午加餐,可选择一两颗煮栗子。最好选择自己煮的栗子,健康又低卡。

小编有话说:

◆一次不要超过5颗;

◆ 可搭配1杯无酸奶或半个苹果

这两类人群,要少栗子!

栗子虽好,但不是所有的人都适合

尿病患者

栗子中的碳化合物含量高,多了容易在短时间内引起迅速升高。尿病患者本身体含量就高,多栗子易危害身体健康

肠胃不适人群

胃不适的人应该多一些易消化食物而栗子本身不易消化多了还会腹胀,消化不良、肠胃不适的人要慎

风起,板栗香,

栗子甘甜可口、营养丰富,

量也不容小觑,

只有找对法,

才能既满足食欲

又不会让你哦!

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