失眠睡不着，精神欠佳？这6个习惯加重你的失眠，早戒早睡香甜-儿童城

失眠睡不着，精神欠佳？这6个习惯加重你的失眠，早戒早睡香甜

时间：2018-07-31 14:21:48 来源：luoliucun作者：失眠点击：

导读：[db:简介]

现在整体的社会压力大，在加上现在的外面夜生活的丰富多彩的形式诱惑这人们去娱乐，晚上睡的晚，睡不着的现象越来越多，形成失眠的人也是越来越多，如今的失眠已经是一种现在病了，失眠的现象虽说出现的人变多了，但是失眠的严重程度还是不一样的，严重的失眠要引起重视了。

关于失眠你了解多少？你若是一个失眠的患者，可能你自己对失眠并不了解多少，失眠的的常常几个误区，你清楚吗？如果你不是很清楚，你的失眠问题就变得越来越严重，得不到缓解。通过很多的失眠者我们总结出，身体不适、情绪起伏的失眠患者在95%左右，真正的是单纯的失眠患者只有5%而已。

失眠的几个误区你清楚是那些方面吗？那么你现在了解一下吧！

误区一、饮食导致

在中医上讲，“胃不和则卧不安”，晚上不管饮食，只选择自己随意满意，吃的太多，胃形成不舒服，从而的导致失眠现象的形成。

误区二、睡眠时间没有规律

晚上喜欢晚睡，喜欢夜生活，工作常常加班到很晚，晚上睡觉的时间没有规律。只有睡眠的时间规律，按点睡觉按点起床，形成规律的生活作息，对于是因为前期的生活作息不规律形成的失眠，这样的人生活作息很重要。

误区三、平时多补觉来补充晚上睡眠的不足

晚上熬夜，白天通过补觉来补充身体的睡眠，这样的方法是很不健康的，晚上睡眠的不充足，白天在进行补觉，是也挽回不来的，晚上的睡眠时间，是我们人正常的生物钟，你却把它颠倒了，长期的这样身体肯定是受不了的。如果若是你晚上正常的睡觉，中午小歇，这样是可以的，但是下午4点以后就不要在小歇了。

误区四、睡前大量的运动量

晚上临睡的时候进行运动是可以很有效的帮助我们睡眠的，但是晚上运动量的过大，在夜晚睡觉的时候身体肌肉是酸痛的，这样我们睡眠会被影响，睡眠的质量大大的下降，晚上的运动效果就适得其反了。可能严重的话你会失眠一整夜，睡不好，影响第二天的效益。

误区五、心理加重我是失眠的人

心理常常会想起我失眠了，我晚上睡不着，这样不良的心理暗示，经常的出现在人的心理，到了晚上只要一躺下，这些的想法就会随之的出现在脑海里，导致你一直睡不着，失眠一整夜。你可以想想你开始失眠是因为什么的原因，找到了它，你先把它解开，不在纠结和关乎这件事，或许你的失眠就缓解了。

误区六、盲目的认知失眠，选择大量的吃安眠药

很多人因为几次的晚上睡不着，认为自己的失眠是严重了，就开始选择吃安眠药，久久的养成对失眠药的依赖性，造成了真正严重的失眠了。开始你应该找清你失眠的原因，进行改善，能解决了失眠的问题是最好，但是你没有缓解失眠的问题，就去咨询医生，在医生的帮助下正确食用药物。

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