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越吃越肥!明明是为了减肥才吃水果,怎么就起反作用?

时间:2018-07-31 08:11:16 来源:巢湖妇产医院作者:水果点击:

导读:[db:简介]
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到了每年的夏天,就有不少女生开始的‘减肥大业’,想着可以趁着天流汗,让自己更好地下去,真是图样图森破,还是先来回顾一下以前说的内容吧▼

你以为夏日下的大汗淋漓会让人下去吗?

除了靠流汗之外,她们还会选择酸奶一类的食物,来代替正餐。确实果不仅口感极佳,而且营养丰富。但是,如果是为了减肥,那么果也不是随便的▼

果虽然含有的膳食纤维丰富,但是所含的量和分高低不同。果含量很高的,例如西瓜香蕉葡萄等,这些多了,尽管能起到饱腹效果,但是所含的容易转化成脂肪在体内堆积,实际上这样摄入的量也不会很低。

而且相对于同等量的淀粉食物,果吸收特别,到了体内进入肝,更容易转化成脂肪,这样既不利于减肥,又很会感到饿

早晨,不宜果,如柠檬柑橘容易刺激肠胃

睡前,不宜所有种类果,增加肠道负担;

空腹,不宜山楂、柿子,有太多的有机酸可能导致胃胀

果打碎成果汁,膳食纤维营养会流失掉一部分,分却原原本本被保留。

此外,人们喝果汁的速度远远大于果的速度,而果汁带来的饱腹感远远小于果带来的饱腹感,所以喝果汁容易过量,也容易造成分等摄入过多,导致

果汁不用咀嚼,在胃里的排空速度很,在肠道的吸收速度也很,所以上升也,不利控制

文章来源自网络

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