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长期失眠很痛苦?每天吃点这些食物, 安神助眠睡的香

时间:2018-07-30 19:21:35 来源:鹏尚阁说美食作者:失眠点击:

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睡眠是人体一项重要的生理活动,然而现代社会,很多人却面临着失眠的困扰,工作压力大,晚上翻来覆去睡不着,想想都苦,甚至有人因此患上抑郁焦虑疾病,可见失眠对人的影响有多大。

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桂圆就是我们常说的“龙眼”,不仅可以直接食用,泡喝的效果也是非常好的,是传统食物中很好的补品,桂圆能够补,对于贫引发的失眠症状,有显著的改善作用

牛奶是大家经常喝的饮料之一,是具有安眠作用食物。它有两种催眠物质分别是氨基酸和类鸦片安类的两种物质,能够促进大脑细胞,分泌出让人瞌睡的神经递质,对于经常失眠的老年人作用非常明显。

核桃天然安眠的首选,富含镁,一种令肌放松,精神愉悦的微量元素,且富含少量褪素和清素。既可以有效缓解精神身体压力,又可以镇静安神,是完美的助眠食物

香蕉具有一种镁元素,能够有效的放松人们的几种,使人的大脑神经产生一种愉悦的心情。因此对于一些工作压力比较大,而引起失眠的人来说,可以在睡觉适当一点香蕉,这样能够有效的缓解精神压力,从而缩短睡眠时间提高睡眠质量改善经常睡不着现象

红枣,安神助眠,那如果说晚上睡不好失眠,不妨用这个适量的百合莲子来搭配红枣调理,可以安神安眠

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