月经期间没食欲还痛经，加蜜热牛奶减少经血量，吃鱼香蕉减轻腹痛-儿童城

月经期间没食欲还痛经，加蜜热牛奶减少经血量，吃鱼香蕉减轻腹痛

时间：2018-07-28 20:21:12 来源：梦笔三生作者：食物点击：

导读：[db:简介]

像咱们女生在经期保养要特别注意，在饮食方面除了忌深冷、辛辣、刺激性的食物外，还要保证食物的营养搭配。如果还想缓解这个痛经的话，其实到可以吃这些食物，能及时的可以缓解缓解一下。

女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适。因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用;蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期中的紧张情绪，减轻心理压力。所以啊，我们来月经的时候到是可以多喝这个呢。

第二种食物吃鱼类

经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类，可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。因为这些鱼中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。不过，像我这样的穷人还是吃不起啊。

第三种食物吃香蕉

香蕉中含有丰富的维生素B6，而维生素B6具有安定神经的作用，不仅可以稳定女性在经期的不安情绪，还有助于改善睡眠、减轻腹痛。所以啊，我以后也买来吃这个得了，这样可以能及时的吃到呢。

第四种食物吃健脾开胃、易消化的

如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

第五种食物吃牛肉鸡肉

牛肉，其富含蛋白质，有助身体抗病能力的提高，同时还有助补血，修复子宫等效果。经期吃它，能够很好地缓解不适哟。鸡肉，女人来月经的时候，情绪的波动特别的大，让女人莫名地抓狂、烦躁。这些情绪让女人的身体出现不适，建议吃些鸡肉。这种肉类含有维他命B12，这成分有助消除烦躁，帮助女人平复情绪哟。

就我自己吧，平时一来月经的时候，就特别的的容易痛经，唉，一来就不想动，啥也不想干，看来以后在来月经的时候，我到是可以吃香蕉了，还有加蜜热牛奶了，这样可以缓解一下。

一款受人喜欢的宫保鸡丁，一定会让你赞不绝口！

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