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月经期间没食欲还痛经,加蜜热牛奶减少经血量,吃鱼香蕉减轻腹痛

时间:2018-07-28 20:21:12 来源:梦笔三生作者:食物点击:

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像咱们女生经期保养要特别注意,在饮食方面除了忌深冷、辛、刺激食物外,还要保证食物营养搭配。如果还想缓解这个经的话,其实到可以这些食物,能及时的可以缓解缓解一下。

第一种食物喝加蜜牛奶

在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜牛奶,可减轻或消除经期的种种不适。因为牛奶中的钾可以舒缓情绪,并具有减轻腹、防止感染、减少经量的作用;蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经,帮助消除经期中的紧张情绪,减轻心理压力。所以啊,我们来月经的时候到是可以多喝这个呢。

第二种食物

经常三文、沙丁等富含ω-3脂肪酸的类,可帮助缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。因为这些中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。不过,像我这样的穷人还是不起啊。

第三种食物香蕉

香蕉中含有丰富的维生素B6,而维生素B6具有安定神经的作用,不仅可以稳定经期的不安情绪,还有助于改善睡眠、减轻腹。所以啊,我以后也买来这个得了,这样可以能及时的到呢。

第四种食物健脾开胃、易消化

如大枣、面条、薏苡仁等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,易于吸收,且营养破坏较少。

第五种食物

,其富含质,有助身体抗病能力提高,同时还有助补修复子宫效果经期它,能够很好地缓解不适哟。鸡女人月经的时候,情绪的波动特别的大,让女人莫名地抓狂、烦躁。这些情绪女人身体出现不适,建议些鸡。这种类含有维他命B12,这成分有助消除烦躁,帮助女人平复情绪哟。

就我自己吧,平时一来月经的时候,就特别的的容易经,唉,一来就不想动,啥也不想干,看来以后在来月经的时候,我到是可以香蕉了,还有加蜜牛奶了,这样可以缓解一下。

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