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减肥的妹子有福了,这几道菜热量低,还美味,快来学

时间:2018-07-28 17:59:13 来源:永恒之渺作者:适量点击:

导读:[db:简介]
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芦笋

芦笋食材:鲜芦笋250g、熟北极350g、适量适量2g、料酒5ml、淀粉适量淀粉适量胡椒适量做法

1、准备好所有的食材

2、芦笋去老根切小段,大壳。

3、锅中烧开加少许把芦笋焯烫过凉。

4、再放入仁焯烫沥干分。

5、仁加入料酒,胡椒粉,淀粉腌拌片刻。

6、炒锅到爆香葱姜。

7、倒入仁翻炒片刻盛出备用。

8、然后放入芦笋翻炒。

9、加入

10、加入

11、再把仁倒入一起翻炒。

12、淋入淀粉勾薄芡炒均匀关火。

萝卜丝

食材萝卜半根、适量适量、葱2根、蒜1瓣、椒粉1匙、适量、米适量芝麻适量做法

1、萝卜去皮切丝。

2、蒜切末,葱切葱,一部分切段。

3、将椒粉撒在萝卜丝上,充分拌匀上色。

4、加入拌匀。

5、加入葱、蒜末、、香,一起拌匀。

6、最后放入香葱段,撒上芝麻即可。

芡汁豆腐

芡汁豆腐食材豆腐、番茄、豆米、素蚝、生粉、蘑菇精做法

1、豆腐切小块备用。

2、番茄切片,围盘边摆一圈。

3、锅中加,调至汁浓稠。倒入豆腐,加,素蚝,煮约6.7分钟后捞出入盘。

4、在省下的汁中加一小把豆米,煮熟,加,蘑菇精调味,用生粉粉钩芡后淋到豆腐上就OK。

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