该重视了！睡前不良习惯长期的“坚持”，失眠能解决才怪-儿童城

该重视了！睡前不良习惯长期的“坚持”，失眠能解决才怪

时间：2018-07-28 13:16:16 来源：luoliucun作者：睡前点击：

导读：[db:简介]

睡觉是我们每天都必须的事情，我们的一辈子三分之一的时间都在睡觉，睡眠还与我们人的健康密切相关，所以说在睡觉之前就要保持良好的生活习惯，睡眠质量的不好会对身体造成危害，不良的生活习惯对我们的身体也是没有好处的！那么下面就了解一下这些的生活不良习惯你有没有再做？

1、睡觉之前还在过度的用脑

睡觉之前你还在思考事情、情绪高潮的习惯，是最不好的习惯。有的人觉得我在晚上的时候脑子很清醒，这样思考事情的效果会更好，解决的速度也会快一些。其实它是不好的习惯，睡前的过度用脑，会导致治大脑长时间的兴奋状态，而且这种的兴奋状态，会在大脑中挥之不去，很难的消除，及时在睡着的时候，大脑还是处于兴奋的状态，导致失眠的频频发生，长期的这样对身体的危害极不为利。

2、爱喝酒醉酒入眠

有的人可能是工作的原因，不得的喝酒、有的是朋友之间的聚会喝酒助兴，有的是酒鬼，不喝酒难受。不管你是什么的原因，在睡觉之前都不要选择喝酒，喝到烂醉还倒头就睡。酒精在我们的身体是需要时间来消化的，人带着酒意睡觉很容易的损害人的血管，会迫使血压的身高，还能诱发心脏病的产生。

3、睡前吃饭

不管是什么的原因睡前才吃饭都是不对的，这样增加了肠胃的压力，导致发胖，导致入睡困难，胃部在睡觉的时候得不到好的休息，长期的这样会诱发胃病的发生，这样的痛苦就是双倍的。所以爱在睡前吃饭的朋友，该高度注意了。

4、关灯玩手机

关灯玩手机已经是比较常见的不良生活习惯，觉得睡前不看一下手机，身体就难受。然而这样的习惯，会加重身体很多部位的不适，眼睛长期的在昏暗的灯光下，视力会严重的下降，长期的卧床玩手机会容易导致脊椎的负担，引起颈椎的病的发生。在睡前玩手机还会忘记时间，当误睡眠，睡眠的质量也会下降。

这些睡前的小习惯，别老是“坚持”，不重视，也不改正，长期的坚持你的身体必定会受到伤害。

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