早餐别在吃早龙了，有品位的人早餐都这么吃，因为健康很重要-儿童城

早餐别在吃早龙了，有品位的人早餐都这么吃，因为健康很重要

时间：2018-07-28 09:33:22 来源：小邱邱的美食说作者：玉米油点击：

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一日之计在于晨，早餐是一天的开始，早上吃的好才会有精力充沛的早晨，但是大部分早上时间比较匆忙而没有时间准备早饭，接下来我就来给大家介绍几种简单易做的早饭，来解决你的烦恼吧！

【鸡蛋饼+蒸芋头+牛奶】

食材：鸡蛋一个，面皮两张，小葱两根，芋头2个，奶粉一袋

调味品：盐5g，五香粉5g，玉米油10ml，榨菜适量

步骤：

1.将鸡蛋打入碗中，再加入盐，五香粉，榨菜和葱花，打撒搅匀，放置备用。

2.在平底锅中放入玉米油，待锅热后，放入一种面皮，再将搅拌好的鸡蛋铺在面皮上，再盖上一张面皮，待两面都煎至金黄后即可出锅。

3.将芋头去皮切块，放入蒸锅中蒸15分钟即可盛盘。

4.将奶粉放入杯中，加入200ml的热水即可。

【三明治+青香瓜+牛奶】

食材：四片吐司，培根两片，西红柿半块，生菜适量，青香瓜一个，奶粉一袋

调味品：盐5g，黑胡椒5g，玉米油10ml

步骤：

1.在锅中放入玉米油，待锅热后放入培根，加入盐和黑胡椒，待煎熟后放置备用。

2.将西红柿切片放置备用。

3.拿一片吐司上面铺上培根，再盖上一片吐司，按这个步骤一次加入西红柿和生菜，接着沿吐司的对角线切开即可。

4.将青香瓜切块，盛盘即可。

5.将奶粉放入杯中，加入200ml热水冲开即可。

【鸡蛋饼+水果拼盘+牛奶】

食材：鸡蛋一个，面皮两张，小葱两根，小西红柿适量，青香瓜一个，奶粉一袋

调味品：盐5g，五香粉5g，玉米油10ml，榨菜适量，糖10g

步骤：

1.将鸡蛋打入碗中，再加入盐，五香粉，榨菜和葱花，打撒搅匀，放置备用。

2.在平底锅中放入玉米油，待锅热后，放入一种面皮，再将搅拌好的鸡蛋铺在面皮上，再盖上一张面皮，待两面都煎至金黄后即可出锅。

3.将青香瓜切块，同小西红柿放入盘中，可加入适量的糖来调节口味。

4. 将奶粉放入杯中，加入200ml热水冲开即可。

【煎饼+水果拼盘+奶茶】

食材：面粉200g，鸡蛋一个，小葱两根，橙子一个，青香瓜一个，奶茶粉一包

调味品：盐5g，五香粉5g，玉米油10ml

步骤：

1.将鸡蛋打散，筛入面粉搅匀至糊状，再加入盐，葱花和五香粉再次搅匀，放置备用。

2.在平底锅中加入玉米油，待锅热后加入适量面糊，将两面煎至金黄即可出锅。

3.将橙子去皮切块，青香瓜切块，再将橙子和青香瓜装盘即可。

4. 将奶茶粉放入杯中，加入200ml热水冲开即可。

这几种早餐搭配可以说是很健康了，而且能够提供一个早晨所需的能量，让你可以拥有一个精力充沛的早晨哦！

另外早餐建议大家一定要喝一杯牛奶或者豆浆，其中的蛋白质会使你一天都不会感到疲倦哦！

生姜+红糖=温补一夏，爱自己，从一杯红糖姜茶开始

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