经常便秘的人，应该如何去预防便秘？你知道该怎么做吗？-儿童城

经常便秘的人，应该如何去预防便秘？你知道该怎么做吗？

时间：2018-07-28 00:41:36 来源：熊猫医学作者：便秘点击：

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对于经常便秘的人而言，可能比心里添堵还要难受，因为出现了便秘以后，不仅饮食、消化会跟着受影响，心情也会由此一落千丈。那么，对于这样的问题出现以后，究竟怎么去控制或者改善，以及怎样在没有来临之前进行预防，相信是很多人都想去了解的，毕竟这种情况老少皆宜，弄清楚了预防和处理的小妙招，那么便秘也就不会成为难题了。下面，笔者就为大家介绍几种常见的预防或治疗便秘的小妙招。

一、不要总是“岿然不动”，要学会经常“活动活动”

现在的人，喜欢运动的人越来越少，喜欢宅的人却越来越多。究其原因，在于各种吸引人眼球的内容太多了，所以会导致很多人不愿意去动，要么在茶余饭后躺着看电视，或者工作好几个小时也不起身，这种“岿然不动”的做法，其实是在为便秘创造良好的条件，为什么？因为我们的肠胃看似静悄悄的，其实每时每刻都在不停地运转着，哪怕是晚上我们睡觉了，它们都还在不停地蠕动，这样不辞劳动的工作，为的就是让体内的食物、粪便可以有序的进行接纳、排出。但是，经常久坐就会对其产生一些负面影响，比如说受到重力等影响，肠道的蠕动可能会被打乱，特别是肛周的压力会被改变，由此使得肠道的血管受更多的压力，这样就会导致相应的问题出现，最后一些人可能会有痔疮，还有一些人干脆直接出现了胃肠胀气，这都是久坐带来的不良后果。

二、不要总是“一忍再忍”，要学会经常“疏通疏通”

文明社会，我们受到了更多的约束，比如上厕所也是其中的常见现象。有些人因为各方面的原因，有时候不得不采取“憋”的态度，匆忙应付日常的工作之后，才发现自己已经便意全无，然后再等到下次便意又来的时候，却要使自己用尽浑身解数，这样对于健康是非常不利的，为什么？因为大便说来就来，是不能被拖延或者截停的，这样不仅会导致肛肠的压力增加，而且还会使大肠吸收水分的程度再次增加，这样一来就会出现两种结局，即粪便会被吸收的越来越干结，排出来的时候就会更费劲儿。二来，如果是有肛周疾病的人群，这样可能会导致相应的问题变得更加严重，所以这样一忍再忍，最后都会使自己的问题变得不堪回首。所以说，再忙也不要忘记去“方便”一下，这样不仅是对自己肠胃的释放，更是对自己健康的呵护。

三、不要总是“胡吃海喝”，要学会经常“清静清静”

人的肠道看似坚强，其实是很脆弱的，尤其是一些辛辣的、油腻的食物，不仅会加重它的反应，而且由食物带来的刺激感，也会使得相应的排便问题变得越来越严重。对于已经有肛周问题的人群，建议平时不要总是一阵辣、一阵油的去饮食，这样只会使自己的问题变得更加糟糕。相反，平时饮食的三餐不要忘记加粗粮、蔬菜，就是对自己的肠胃最好的呵护，因为这样不仅有利于肠胃的疏通，而且对于大便的排放也是非常有好处的，毕竟含纤维多的食物，排出来的时候也是非常通畅的，相信很多人也深有此感。所以，要想不使自己便秘，就一定要先管住自己的嘴，那么肠胃才会少受罪。

【本文由“熊猫医学”新媒体独家原创，图片来源于网络。作者慕秋，未经书面授权，任何（自）媒体不得转载、复制】

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