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在高温天里带饭上班,这四点你必须记住!

时间:2018-07-27 13:21:27 来源:青海健康网作者:食物点击:

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如果你生活在大城市,上个班都路途遥远,不少上班族因为这个原因,只能带上班夏天天气高温食物容易变质,到底应不应该带上班呢?担心因为食物变质引起肠胃病,又不想太多外面的餐,该怎么办呢?带上班的4个注意事项,了解了你就知道怎么做才对了。

不要带寿司类的食物

现在很多人都觉得寿司类的食物比较营养健康,做起来也很容易,其实这种寿司类的食物是存在健康隐患的,夏天细菌繁殖很,生的食物,如生的类其实是很容易变质的,所以,如果带上班,生的蟹要尽量少带。

注意营养搭配

上班一般都是带午餐居多,俗话说:早餐好,午餐要饱,晚餐少。所以,午餐的营养非常重要,它能给予身体一天充足的能量,午餐时多质丰富的食物,如蟹、鸡鸭、豆制品等等也要选择适合再次加,如西芹、芦笋、西红柿、土豆、冬瓜、豆角、茄子、萝卜、蘑菇、海带、木耳等。

只做7成熟

夏天最好是早上完成,隔夜多无益,早上做好在带在身上怎么都还算是当天新鲜完成。在制作肴时,要注意只需要炒至7成熟即可,炒至7成熟能让食物在再次加的时候,就不会被破坏本来的营养

到公司应放入冰箱

夏天的午餐带到公司后,记得要放入冰箱保鲜,这样可以很大程度的避免食物变质,在食用午餐是,要用微波炉再次加透才可以进食

内容来源:39健康

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