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瘦身!一天中这5个时间脂肪燃烧特别快!

时间:2018-07-27 10:02:29 来源:减肥瘦身很简单作者:碳水化合物点击:

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身要把握正确减肥时间效果最好,也不会很累。想的MM一起来减肥吧!

一、晨起时刻

人体在晨起的时候,已有近8至10个小时属于空腹状态。为了迎接上午的工作学习,必须补充量。一杯巧克力约含110千卡量,一杯橙汁约含109千卡量和人体一天内所需叶酸的15%,两者不失为一种简单但却优质的碳化合物,正是人体能量的来源。

所以,为了更好地实施减肥计划,并且让自己一天都保持精力充沛,就必须摄入足够的量,而一杯巧克力或橙汁,再加一杯酸奶或一个新鲜果正好可以同时满足这两种需求

二、午餐前半小时

午餐前半小时最好粗粮制成的干、面或无酸奶果,不仅因为它们比较利于消化,最主要的是它们不会妨碍你在午餐时的胃口。此外,由于不那么饿了,你还可以理智地选择午餐食物,让自己得既解馋又健康

三、健身之后

这个时候很容易感觉饿。但是,不管你多想东西,一定要牢牢的管住自己的嘴巴,否则刚刚所做的运动将功亏一篑。如果实在觉得饿,可以选择一小份含有质及碳化合物的食物,比如脱脂或低脂的酸奶。其中,质提供身体需要的氨基酸来修补肌,碳化合物则正好帮助恢复原。

四、工作间隙

由于工作压力较大,很多人都会在工作间隙时特别想东西。其实,这是一种错觉,可以用短时间的散步或闭目小憩来分散注意力,并暂缓工作压力

如果实在想的话,最好选择苹果或小胡萝卜,因为咀嚼食物不仅不会,还可以松弛紧张的面部神经,这样一石二鸟的好事,你又何乐而不为呢?

五、感觉饿

这是你抵抗美食诱惑的能力最低,也最容易放松警惕而大大喝的时候。所以,在决定东西前,你最好先喝点,因为你的饿感有很大一部分是身体正处于脱状态而造成的,缓解你的饿感。如果还是觉得饿,可以生酱或坚果,它们不仅营养丰富,还具有很强的饱腹感,能帮你控制暴食暴饮的欲望。

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