热点: SQL Error: select id,classid,ttid,onclick,plnum,totaldown,newspath,filename,userid,username,firsttitle,isgood,ispic,istop,isqf,ismember,isurl,truetime,lastdotime,havehtml,groupid,userfen,titlefont,titleurl,stb,fstb,restb,keyboard,title,ftitle,bigpic,newstime,titlepic,smalltext,diggtop from ***_ecms_news order by rand() limit 4

老年人吃粗粮的好处

时间:2018-07-26 23:26:52 来源:养生之道网作者:老年人点击:

导读:[db:简介]
扫描关注公众号

文章目录

一、老年人粗粮好处二、老年人如何预防疾病发生三、老年人常患哪些疾病

老年人粗粮好处

1、老年人粗粮好处

1.1、防止胆结石形成

胆固醇如果长期积累不排出的话,就容易在胆内形成结石。植物纤维就是起到维持胆固醇的正常比例,从而预防胆结石的危害

1.2、改善环境平衡

粗粮维生素含量高,像维生素E、维生素B、β胡萝卜素等,都能帮助人体清除氧自由基,活化机体酶活,改善环境平衡,起到积极的抗衰老作用

1.3、通便作用

粗粮中膳食纤维多,既有可溶的,也有不能被人体吸收的粗纤维,因此其通便作用十分显着,可有效缓解预防现代人高发的便秘,减少结肠癌的发病率。

2、老年人不能哪些食物

2.1、

条是我们在早晨的时候会经常食用的的一些食物,但是老人是不适合的,条中的明矾,是含铝的无机物,如经常食用,很难由肾排出,进而对大脑及神经细胞产生毒害,甚至因而引发老年痴呆症

2.2、腌

也是老人在日常生活中经常会食用的一种,腌制作不得法,内会隐藏致癌物硝酸胺,这些物质与胃膜经常接触,会影响膜的完整

3、老年人饮食遵循哪些原则

3.1、食物多样化是保证膳食平衡的必要条件食物多样化,一是注意食物选择,要合理搭配主副食,粗细兼顾;二要不偏,不择食,对各种食物既不偏食,也不拒食。只有如此,才能保证营养既合理又全面。

3.2、饮食清淡可口。过于食物难以消化吸收,不适合老年人的消化生理特点,同时对防治老年人心疾病多发病也不利。

3.3、合理烹调。为适应老年人齿状况消化机能减退的特点,食物加工宜软而烂,应多采用煮、炖、熬、蒸等烹调方法,少用煎、炸。还要注意食物的色、香、味、形等感官状及适当照顾饮食习惯,以刺激食欲

老年人如何预防疾病发生

1、延缓大脑衰退

运动可以改善老年人大脑的功能,延缓功能的衰退,起到预防老年痴呆的作用。特别是对于用脑较多的老年人,运动可以提高大脑记忆能力,有助于休息睡眠,同时减少大脑疲劳。

2、提高功能

运动可以提高呼吸和心管机能,能预防和延缓老年人的呼吸和心疾病的发生。像跳交谊舞、跑、山之类的有氧运动提高功能的良好方式,研究证明,心功能强弱直接关系到寿命长短,心功能越高越长寿。

3、提高心理健康

运动还可以提高心理健康,调整积极的情绪,消除精神压力孤独感。医学心理学专家指出,心理适应,最主要的就是对于人际关系的适应。运动锻炼已经成为一个促进老年人心理适应能力的良好形式

老年人常患哪些疾病

1、动脉硬化和高压病。老年人由于生理功能减退,动脉管弹降低,液迟缓,使内脂质类在管壁沉积,引起动脉样化。老年人,特别是从事脑力劳动或肥的老年人,常发生动脉硬化和高压病。

2、冠心病。由于动脉硬化等原因,使冠状动脉流迟缓或发生塞,供不足,引起冠心病或心肌塞,严重危害老年人生命。

3、脑管病。常见的脑滋和脑栓塞。前者是脑部管破裂出,后者是动脉管的塞所致。这两种脑管病常引起半身瘫痪语言障碍,重者往往导致死亡。

4、恶肿瘤。由于老年人免疫功能降低,使得一些癌细胞易在老年人身上生长扩散。

最新文章
推荐文章
SQL Error: select id,classid,ttid,onclick,plnum,totaldown,newspath,filename,userid,username,firsttitle,isgood,ispic,istop,isqf,ismember,isurl,truetime,lastdotime,havehtml,groupid,userfen,titlefont,titleurl,stb,fstb,restb,keyboard,title,ftitle,bigpic,newstime,titlepic,smalltext,diggtop from ***_ecms_news where (classid='20') and ispic=1 order by onclick desc limit 1
SQL Error: select id,classid,ttid,onclick,plnum,totaldown,newspath,filename,userid,username,firsttitle,isgood,ispic,istop,isqf,ismember,isurl,truetime,lastdotime,havehtml,groupid,userfen,titlefont,titleurl,stb,fstb,restb,keyboard,title,ftitle,bigpic,newstime,titlepic,smalltext,diggtop from ***_ecms_news where (classid='20') and ispic=1 order by onclick desc limit 1,1 SQL Error: select id,classid,ttid,onclick,plnum,totaldown,newspath,filename,userid,username,firsttitle,isgood,ispic,istop,isqf,ismember,isurl,truetime,lastdotime,havehtml,groupid,userfen,titlefont,titleurl,stb,fstb,restb,keyboard,title,ftitle,bigpic,newstime,titlepic,smalltext,diggtop from ***_ecms_news where (classid='20') and ispic=1 order by onclick desc limit 2,4
SQL Error: select id,classid,ttid,onclick,plnum,totaldown,newspath,filename,userid,username,firsttitle,isgood,ispic,istop,isqf,ismember,isurl,truetime,lastdotime,havehtml,groupid,userfen,titlefont,titleurl,stb,fstb,restb,keyboard,title,ftitle,bigpic,newstime,titlepic,smalltext,diggtop from ***_ecms_news where (classid='20') and ispic=1 order by onclick desc limit 6,1 SQL Error: select id,classid,ttid,onclick,plnum,totaldown,newspath,filename,userid,username,firsttitle,isgood,ispic,istop,isqf,ismember,isurl,truetime,lastdotime,havehtml,groupid,userfen,titlefont,titleurl,stb,fstb,restb,keyboard,title,ftitle,bigpic,newstime,titlepic,smalltext,diggtop from ***_ecms_news where (classid='20') and ispic=1 order by onclick desc limit 7,1
SQL Error: select id,classid,ttid,onclick,plnum,totaldown,newspath,filename,userid,username,firsttitle,isgood,ispic,istop,isqf,ismember,isurl,truetime,lastdotime,havehtml,groupid,userfen,titlefont,titleurl,stb,fstb,restb,keyboard,title,ftitle,bigpic,newstime,titlepic,smalltext,diggtop from ***_ecms_news where (classid='20') and ispic=1 order by onclick desc limit 8,1 SQL Error: select id,classid,ttid,onclick,plnum,totaldown,newspath,filename,userid,username,firsttitle,isgood,ispic,istop,isqf,ismember,isurl,truetime,lastdotime,havehtml,groupid,userfen,titlefont,titleurl,stb,fstb,restb,keyboard,title,ftitle,bigpic,newstime,titlepic,smalltext,diggtop from ***_ecms_news where (classid='20') and ispic=1 order by onclick desc limit 9,4
SQL Error: select id,classid,ttid,onclick,plnum,totaldown,newspath,filename,userid,username,firsttitle,isgood,ispic,istop,isqf,ismember,isurl,truetime,lastdotime,havehtml,groupid,userfen,titlefont,titleurl,stb,fstb,restb,keyboard,title,ftitle,bigpic,newstime,titlepic,smalltext,diggtop from ***_ecms_news where (classid='20') and ispic=1 order by onclick desc limit 14,1

网友跟帖

热门文章

    SQL Error: select id,classid,ttid,onclick,plnum,totaldown,newspath,filename,userid,username,firsttitle,isgood,ispic,istop,isqf,ismember,isurl,truetime,lastdotime,havehtml,groupid,userfen,titlefont,titleurl,stb,fstb,restb,keyboard,title,ftitle,bigpic,newstime,titlepic,smalltext,diggtop from ***_ecms_news where ispic=1 order by onclick desc limit 6

关于儿童城

Copyright 2005-2017 61.city 〖儿童城〗 版权所有

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告