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谁家都能做的三款养生粥,助您安心入眠!

时间:2018-07-26 11:51:00 来源:河北卫生计生作者:功效点击:

导读:[db:简介]
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养胃大家都知道,喝安眠你听说过么?一碗,对于晚上不仅失眠容易饿的人是多么美妙。选择一款适合体质的温暖小饱饱,睡香香~

苓志枣仁

茯苓 远志 炒酸枣仁各10克 粳米50克

食用方法:先把粳米煮成,然后放入洗净的材再煮20分钟

食用时间:晚前睡前或者作宵夜服用

功效:宁心安神 健脑益智,这款膳也可以治疗导致的惊悸、健忘失眠症状

科普小贴士

茯苓,味甘淡平,入心、、脾经。具有渗湿利健脾和胃,宁心安神的功效

远志具有安神益智、祛痰、消肿的功能,用于心肾不交引起的失眠健忘惊悸,神志恍惚,咳痰不爽,疮疡肿毒,乳房

酸枣仁味甘、酸,平。能滋养心肝,安神,敛汗。有实邪郁火及患有滑泄症者慎服。

龙眼茯苓

龙眼30克 茯苓20克 大米50克 大枣2枚

食用方法:熬成

食用时间晚餐或晚间睡前服用

功效健脾养心 安神助眠功效

用于心脾两虚的失眠健忘症状

科普小贴士

龙眼平,味甘,具益心脾、补气、安神志的功效。适用于失眠健忘脾虚腹泻精神不振等症。内有疾火及湿滞停饮者慎用。

双仁百合

柏子仁15克 炒酸枣仁20克

百合30克 粳米100克

食用方法:先把柏子仁和枣仁捣碎,然后和百合粳米一同煮,等到熟的时候,加入适量蜂蜜,然后再煮沸 。

食用时间:睡前服用

功效:宁心安神适用于失眠伴有多易醒;胆怯心悸、心胆气虚的人食用

科普小贴士

柏子仁平味甘。具养心安神、润肠通便的功效。柏子仁香气透心,体润滋,常食有健美作用。治惊悸、失眠、盗汗、便秘等症。大便溏薄者忌食;痰多者亦忌食。

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