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想瘦还不简单?学会了这道菜品一减一个准!越吃越瘦!

时间:2018-07-25 17:11:11 来源:食客老饕作者:沙拉点击:

导读:[db:简介]
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原则一直是好夏季维持好的身材。今天就分享一款我在减肥减脂时候超的沙拉,这款沙拉的搭配非常简单食材便宜并且很容易购买,但是减脂效果绝对不是盖的!减脂效果好而且饱腹感强、颜值还高的沙拉来了解一下,话不多说,具体单这就分享给大家。

原料:

胡萝卜、苦菊、圣女果、西兰、紫甘蓝、葵、

做法

1、所有泡洗干净胡萝卜切片、西兰切小朵、紫甘蓝切丝,煮熟备用。

2、锅中少葵、胡萝卜片、西兰煮3分钟捞出备用。

3、沙拉碗底层依次铺苦菊、紫甘蓝丝,然后加入胡萝卜片、西兰葵圣女果,和切开的

4、淋上汁即可。

这款沙拉所有的选材都是低脂的食物营养方面紫甘蓝、西兰和苦菊具有极好的排毒清理肠胃的功能,葵和又可以提供丰富的优质质,胡萝卜和圣女果提供维生素胡萝卜素。味道方面汁中含有的少量山也可以很好的润肠,并且也让整体沙拉口感非常好!

最后再给大家一个万能的减脂沙拉搭配指南

质类】

优先)、仁、鸡(鸡、鸡)、

【主食类】

根茎类:红薯、紫薯玉米

谷物类:燕麦糙米、意面

【蔬果类】

苦菊、芝麻、紫甘蓝、西兰瓜、生胡萝卜木耳、圣女果、蓝莓柠檬

沙拉汁推荐汁,只有汁的量是最低的,愿所有小仙女都可以越!越越美!

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