产后多吃四种水果，可以帮助孕妇恢复身材-儿童城

产后多吃四种水果，可以帮助孕妇恢复身材

时间：2018-07-23 16:08:23 来源：耶梦加得作者：产后点击：

导读：[db:简介]

许多女性不想要孩子，在一定的程度上就是怕自己的身材有变化的，而一些产后新妈妈缺少经历，在饮食技巧容易缺少经历，就吃蔬果而言，妈妈们吃哪种水果最好呢?下面我们就给大家所说孕妈产后减肥身材吃哪些水果。

香蕉中含有丰富的纤维素和铁质，有通便补血的效果。产妇多爱卧床静养，肠胃蠕动较差，经常出现**。加上产后失血较多，需要补血，而铁质是造血的重要材料之一，所以孕妇多吃些香蕉能防止产后**和产后贫血。孕妇摄取的铁质多了，乳汗中铁质也多，对预防婴儿贫血也有一定辅助作用。

橘子

橘子中富含维生素C和钙质较多，维生素C能提高血管壁的弹力和韧性，避免出血。孕妇生孩子后子宫内膜有较大的创面，出血较多。如果吃些橘子，便可避免产后坚持出血。钙是构成婴儿骨骼牙齿的重要成份，孕妇适合吃些橘子，可以通过孕妇的乳汁把钙质提供给婴儿，这样不仅能促使婴儿牙齿、骨骼的生长，而且能避免婴儿出现佝偻病。

另外，橘核、橘络(橘子瓣上的白丝)有通乳作用，孕妇乳腺管不通畅时，除可导致母乳减少外，还可出现急性乳腺炎，影响对婴儿的饲养。吃橘子可以避免以上现象的出现。

红枣

红枣中富含维生素C最多，还含有丰富的葡萄糖和蛋白质。中医理论认为，红枣是水果中最好的补品，具有补脾活胃、益气生津、调整血脉、和解百毒的效果，特别适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用。其味道香甜，吃法多种多样，既可口嚼生吃，也可煮粥蒸饭熟吃。

桂圆

桂圆又叫龙眼，是营养极为丰富的一种水果。中医理论认为，桂圆味甘、性平、无毒，入脾经心经，为补血益脾之佳果。产后气血虚弱的人，适合吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补精力不够。

想偷懒又怕吃的营养不够？那就试试这道菜吧

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