夏日减肥饮食方，这5种食物搭配轻松瘦身-儿童城

夏日减肥饮食方，这5种食物搭配轻松瘦身

时间：2018-07-23 14:41:37 来源：耶梦加得作者：食物点击：

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瘦身是很多女性的梦想。但是怎么减肥才更健康更合理呢?下面就一起来看一下减肥的食物搭配吧。

减脂最佳食物搭配

1、鲜柠檬+水

柠檬一般是不被用在正餐里的。但是可以切成片泡水喝，不仅能丰富吸取其中的养分，还起到一定的瘦身效果。

营养学认为，柠檬具有很高的医用价值。对女性来说，它首先是一种十分有用的瘦身食品。餐后喝点用鲜柠檬泡的水，特别帮助消化。

泡水外，还可以学英国人，在饮红茶时进入两三片柠檬，能使茶的滋味愈加芬芳。

2、百合+鸡蛋

这种低糖低脂的食品不但好吃，也一点不缺乏人体所需的养分，所以在减肥搭配上来说可以说是绝配。

中医学认为，二者相加有滋阴润燥、养心安神的效果。百合清痰水、补虚损，而蛋黄则能除烦热、补阴血，二者加糖调整，结果更佳。

3、麦片+草莓

尽管你早饭的麦片中含有人体每天所需铁元素的50%，但你也只能吸取其中的8%，由于人体对植物性铁的吸收率相当有限。但是，将含铁元素食物与富含维生素C的食物搭配在一起食用，就能使铁的吸收率大大提升。草莓或猕猴桃都是不错的选择，和麦片一起吃既美味又健康。

4、全麦面包+花生酱

全麦类食物，特别是全麦面包都含有大量抗氧化剂维生素E，这种物质可以减轻高强度运动后的肌肉酸痛，还能对心脏起到一定的保护效果。因为维生素E“只溶于油”，因此，将全麦面包和富含健康脂肪的花生酱或是橄榄油一起食用，能够帮助身体消化更多的维生素E。

5、苹果+绿茶粉

苹果含丰富的钾，而钾不仅可以缓解因摄入过量的钠而引起的水肿，钾也有利尿作用的效果，能够将身体多余水分排出。此外，带渣的苹果汁含有大量的果胶和纤维素，每一颗苹果的纤维质(约3克)，就非常於半斤的芹菜，它们可以帮助消化、消化，注意便秘的发生。饭前喝杯绿茶苹果汁(苹果渣不可滤掉)会让你先出现饱足感，这样就不会吃进过多的东西了。

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