热点: SQL Error: select id,classid,ttid,onclick,plnum,totaldown,newspath,filename,userid,username,firsttitle,isgood,ispic,istop,isqf,ismember,isurl,truetime,lastdotime,havehtml,groupid,userfen,titlefont,titleurl,stb,fstb,restb,keyboard,title,ftitle,bigpic,newstime,titlepic,smalltext,diggtop from ***_ecms_news order by rand() limit 4

绝对不饿低热量减肥食谱每天800卡换着吃不腻

时间:2018-07-23 07:45:50 来源:咖啡3258作者:食谱点击:

导读:[db:简介]
扫描关注公众号

#盛夏光影#这些食谱都是八成饱换着不腻哟只有丰富食谱需要自己开火炒其他的都是买来直接很省事节约时间

减肥时期摄取量800-1000卡月经期间1000-1200卡)

晚上6点之后就不要再

注意这里的西红柿都可以换成樱桃番茄/小西红柿(3个西红柿等于半小西红柿)

究极食谱

这个食谱可以食谱可以随意安排的时段不用顾忌食物大小因为不管大小都不会超过800卡市场买到的大小都可以

早点豆浆一碗(300克)/脱脂牛奶豆腐一碗/苹果1个

西红柿3个玉米4个中午晚上混着按照这个量怎么饱真么舒服怎么

食谱(月经期比较好)

早点豆浆一碗(300克)/脱脂牛奶豆腐一碗/苹果1个

中午的和晚上一样

小李烧鸡/鸡架子买小一点的就好(算上骨1

1鸡分成中午晚上2顿是1顿150克家里小瓷碗那么大的半碗多就好

这是不超过800卡的量(如果还饿每吨再加50克的米也可以这是900卡的量)

丰富食谱

中午和晚上的可以倒过来

早晨2个煮/苹果豆浆一碗/脱脂牛奶

中午丝瓜丝瓜西红柿1大个150克米

晚上炒青顺便什么都行买半的炒冬瓜冬瓜炒的时候尽量少倒

150克米(可以把其中一样变成拌海带海带半

这是个食谱850卡的量也许这么多你都不了呵呵

食谱

果是季节的不是想就能得好的便宜的

先说夏天前半段的食谱

夏季食谱

脱脂酸奶200毫升自买带好生刻度的杯子就好

苹果1(也可以这么算宽6.5厘米高5.5厘米的苹果3个)

香蕉算上皮1(也可以这么算16厘米长的香蕉3个)

菠萝算上皮半

饿了就随意但是晚上6点之后就别

如果有一个不可以换成西瓜算上皮一

也可以换成西红柿3个(半

这套食谱量不超过800卡

夏季后半段的冬季也可以

食谱

可以的低比较多我就列各表根据喜好计算量不饿就好

脱脂酸奶200毫升 114卡

苹果是130卡(一个宽7厘米高6厘米的苹果差不多160克 83卡)

西瓜算上皮3可食部分是400卡的

西红柿半48卡(一个宽7厘米高7厘米的西红柿差不多170克31卡)

柚子算上皮2可食部分是453卡的

橘子算上皮半可食部是100卡(一个宽7.5厘米高5厘米的橘子差不多算上皮差不多182克可食部分61卡)

尽量控制在800卡以内

就这些了希望大家在是用减肥食谱时也做些有氧运动减肥效果更佳我是过来人减肥期间遇到了各种困难都是自己查资料学知识逐个突破的大家一定要坚持多运动管住嘴

希望大家减肥成功

最新文章
推荐文章
SQL Error: select id,classid,ttid,onclick,plnum,totaldown,newspath,filename,userid,username,firsttitle,isgood,ispic,istop,isqf,ismember,isurl,truetime,lastdotime,havehtml,groupid,userfen,titlefont,titleurl,stb,fstb,restb,keyboard,title,ftitle,bigpic,newstime,titlepic,smalltext,diggtop from ***_ecms_news where (classid='20') and ispic=1 order by onclick desc limit 1
SQL Error: select id,classid,ttid,onclick,plnum,totaldown,newspath,filename,userid,username,firsttitle,isgood,ispic,istop,isqf,ismember,isurl,truetime,lastdotime,havehtml,groupid,userfen,titlefont,titleurl,stb,fstb,restb,keyboard,title,ftitle,bigpic,newstime,titlepic,smalltext,diggtop from ***_ecms_news where (classid='20') and ispic=1 order by onclick desc limit 1,1 SQL Error: select id,classid,ttid,onclick,plnum,totaldown,newspath,filename,userid,username,firsttitle,isgood,ispic,istop,isqf,ismember,isurl,truetime,lastdotime,havehtml,groupid,userfen,titlefont,titleurl,stb,fstb,restb,keyboard,title,ftitle,bigpic,newstime,titlepic,smalltext,diggtop from ***_ecms_news where (classid='20') and ispic=1 order by onclick desc limit 2,4
SQL Error: select id,classid,ttid,onclick,plnum,totaldown,newspath,filename,userid,username,firsttitle,isgood,ispic,istop,isqf,ismember,isurl,truetime,lastdotime,havehtml,groupid,userfen,titlefont,titleurl,stb,fstb,restb,keyboard,title,ftitle,bigpic,newstime,titlepic,smalltext,diggtop from ***_ecms_news where (classid='20') and ispic=1 order by onclick desc limit 6,1 SQL Error: select id,classid,ttid,onclick,plnum,totaldown,newspath,filename,userid,username,firsttitle,isgood,ispic,istop,isqf,ismember,isurl,truetime,lastdotime,havehtml,groupid,userfen,titlefont,titleurl,stb,fstb,restb,keyboard,title,ftitle,bigpic,newstime,titlepic,smalltext,diggtop from ***_ecms_news where (classid='20') and ispic=1 order by onclick desc limit 7,1
SQL Error: select id,classid,ttid,onclick,plnum,totaldown,newspath,filename,userid,username,firsttitle,isgood,ispic,istop,isqf,ismember,isurl,truetime,lastdotime,havehtml,groupid,userfen,titlefont,titleurl,stb,fstb,restb,keyboard,title,ftitle,bigpic,newstime,titlepic,smalltext,diggtop from ***_ecms_news where (classid='20') and ispic=1 order by onclick desc limit 8,1 SQL Error: select id,classid,ttid,onclick,plnum,totaldown,newspath,filename,userid,username,firsttitle,isgood,ispic,istop,isqf,ismember,isurl,truetime,lastdotime,havehtml,groupid,userfen,titlefont,titleurl,stb,fstb,restb,keyboard,title,ftitle,bigpic,newstime,titlepic,smalltext,diggtop from ***_ecms_news where (classid='20') and ispic=1 order by onclick desc limit 9,4
SQL Error: select id,classid,ttid,onclick,plnum,totaldown,newspath,filename,userid,username,firsttitle,isgood,ispic,istop,isqf,ismember,isurl,truetime,lastdotime,havehtml,groupid,userfen,titlefont,titleurl,stb,fstb,restb,keyboard,title,ftitle,bigpic,newstime,titlepic,smalltext,diggtop from ***_ecms_news where (classid='20') and ispic=1 order by onclick desc limit 14,1

网友跟帖

热门文章

    SQL Error: select id,classid,ttid,onclick,plnum,totaldown,newspath,filename,userid,username,firsttitle,isgood,ispic,istop,isqf,ismember,isurl,truetime,lastdotime,havehtml,groupid,userfen,titlefont,titleurl,stb,fstb,restb,keyboard,title,ftitle,bigpic,newstime,titlepic,smalltext,diggtop from ***_ecms_news where ispic=1 order by onclick desc limit 6

关于儿童城

Copyright 2005-2017 61.city 〖儿童城〗 版权所有

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告