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每天睡眠6小时和8小时区别惊人,害怕失眠来一份安睡食谱吧!

时间:2018-07-22 18:01:42 来源:圣安祝青梅作者:小时点击:

导读:[db:简介]
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原标题:每天睡眠6小时和8小时区别惊人,害怕失眠来一份安睡食谱吧!

睡眠数据报告显示,从2013年到2018年,中国人均睡眠时长已由8.8个小时降至6.5个小时,睡眠时间比以往少了2.3个小时!你知道每天睡8小时和6小时的区别吗?咱们直接看图我就不说话了↓↓↓(左边6小时,右边8小时)

看完之后是不是再也不敢熬夜了呢? but,有的人是真的很想睡,但就是睡不着!要知道我国平均38.2%的中国人有睡眠问题,比全球平均高出11.2%!

天津圣安精神科专家王玉珍表示,睡眠时间少于8小时容易导致免疫力下降记忆力衰退等问题

那么如何改善自己的睡眠问题呢?这份食谱拿去,助你安神,睡个好觉。

莲子百合

功效:益气调中,补虚损,交心肾,安神,益智,清心,宁神。

适应症:神经衰弱,心悸失眠,病后体弱等。

食物功能:莲子味甘、涩、平,人心、脾、肾经,功能养心、益肾、补脾、涩肠;百合味甘、微苦、平,人心、经,有润止咳、养阴清、清心安神、益气调中等功效

分量和用法:用莲子50克,百合50克,猪250克切块,加,食调味服食。

糯米百合

功效:补中益气,健脾养胃。适应症:心烦不眠,心下等。

食物功能:糯米味甘、温胃、经,功能补中益气、暖脾胃;味功能见前。

分量和用法:每次用百合50—60克,糯米及红适量,加,每日一次,连服7日。

小麦红枣

功效:和中缓急,养心安神除烦,补脾和胃。适应症:癔病、神经衰弱、失眠、盗汗等。

食物功能:甘味甘、平,入脾、经,功能和中缓急,润,解毒;小麦味甘、凉,入心、脾、肾经,功能养心、益肾、除、止渴;红枣味甘、温,入脾、胃经,功能补脾和胃益气生津、调和营卫。

分量和用法:每次用甘10克麦30克,红枣5枚,清2碗煲煎至一碗时,去渣饮

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