每天睡眠6小时和8小时区别惊人，害怕失眠来一份安睡食谱吧！-儿童城

每天睡眠6小时和8小时区别惊人，害怕失眠来一份安睡食谱吧！

时间：2018-07-22 18:01:42 来源：圣安祝青梅作者：小时点击：

导读：[db:简介]

原标题:每天睡眠6小时和8小时区别惊人，害怕失眠来一份安睡食谱吧！

睡眠数据报告显示，从2013年到2018年，中国人均睡眠时长已由8.8个小时降至6.5个小时，睡眠时间比以往少了2.3个小时！你知道每天睡8小时和6小时的区别吗？咱们直接看图我就不说话了↓↓↓（左边6小时，右边8小时）

看完之后是不是再也不敢熬夜了呢？ but，有的人是真的很想睡，但就是睡不着！要知道我国平均38.2%的中国人有睡眠问题，比全球平均高出11.2%！

天津圣安精神科专家王玉珍表示，睡眠时间少于8小时容易导致免疫力下降、记忆力衰退等问题。

那么如何改善自己的睡眠问题呢？这份食谱拿去，助你安神，睡个好觉。

莲子百合瘦肉汤

功效：益气调中，补虚损，交心肾，安神，益智，清心，宁神。

适应症：神经衰弱，心悸失眠，病后体弱等。

食物功能：莲子性味甘、涩、平，人心、脾、肾经，功能养心、益肾、补脾、涩肠；百合性味甘、微苦、平，人心、肺经，有润肺止咳、养阴清热、清心安神、益气调中等功效。

分量和用法：用莲子50克，百合50克，猪瘦肉250克切块，加水煲汤，食盐调味服食。

糯米百合糖粥

功效：补中益气，健脾养胃。适应症：心烦不眠，心下痛等。

食物功能：糯米性味甘、温胃、肺经，功能补中益气、暖脾胃；味功能见前。

分量和用法：每次用百合50—60克，糯米及红糖适量，加水煮粥，每日一次，连服7日。

甘草小麦红枣

功效：和中缓急，养心安神除烦，补脾和胃。适应症：癔病、神经衰弱、失眠、盗汗等。

食物功能：甘草性味甘、平，入脾、肺经，功能和中缓急，润肺，解毒；小麦性味甘、凉，入心、脾、肾经，功能养心、益肾、除热、止渴；红枣性味甘、温，入脾、胃经，功能补脾和胃益气生津、调和营卫。

分量和用法：每次用甘草10克麦30克，红枣5枚，清水2碗煲汤汤煎至一碗时，去渣饮汤。

煮面条时冷水下锅还是开水下锅？很多人做错了，难怪黏糊没筋道

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