秋季吃水果可是有讲究,巧吃水果科学养生,最后一个北方人不常吃

时间:2017-10-12 13:31:07 来源:美女大搜罗作者:维生素点击:

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养生果当先”。但是,你知道吗?果的功效各不相同,而且,一天中不同时间什么果同样有讲究

据专家介绍,果可分为寒凉、温、甘平三大类。寒凉类果的代表西瓜、柿子、柑橘香蕉、梨等;温代表石榴樱桃、荔枝、枣、桃、杏、葡萄等;甘平类代表苹果、山楂、梅等。体质虚弱、体寒的人,应选择果。容易上火的人,可选择寒凉果。

此外,果具有不同功效,“巧”选果,更有利于养生苹果平、味甘,是健脾开胃的佳品。而且,其富含维生素和钾,对心疾病患者有益。不过,需要注意的是,苹果、钾较高,患有尿病、冠心病、肾炎者应少柚子维生素类、、磷等,有消炎和降功效石榴可以止渴生津,但多了会伤害齿;香蕉富含钾、镁,但有心疾病或肾功能不好的患者多了可能会造成高钾;柿子富含元素,有利于贫病患者,但不宜空腹

天,常下面的这些果,对身体好哦!

梨子

梨树全身是宝,梨皮、梨叶、梨、梨根均可入,有润、消痰、清、解毒等功效。梨是“百果之宗”,因其鲜嫩多汁、酸甜适口,所以又有“天然矿泉”之称。在果品中地位重要,适宜苹果还要广泛,不梨的人很少。

梨又称果、蜜父、果宗、玉乳,俗称梨、沙梨和梨等,是一种乔木梨树的果实,其味甘微酸,凉、平。

大枣

红枣含有质、脂肪、18种氨基酸(其中有8种是人体不能自动合成的在),6种有机酸,36种微量元素及丰富的维生素A、维生素C、维生素B1、维生素B2、维生素P,其中质含量比梨高出11倍,维生素C和维生素P含量最高,有维生素王之美称。大枣中所含类主要是葡萄,亦含果、蔗、由葡萄和果组成的低聚、阿拉伯聚及半乳醛聚等。

另外,还发现大枣中存在一种,命名为大枣果胶(Zizyphus-pectin)A。此外还含有纤维素、胡萝卜素、核素、树脂、液质、香豆素类衍生物、儿酚(Catechol)、鞣质(Tannin)、挥发等。民间有“天天红枣,一生不显老”之说。大枣最突出的特点维生素含量高。在国外的一项临研究显示:连续大枣的病人,健康恢复比单纯维生素3倍以上。因此,大枣有“天然维生素丸”的美誉。

苹果

苹果素来享有“果之王”的美誉,它的营养价值和医疗价值都很高,被越来越多的人称为“大夫第一”。苹果富含类、酸类、芳香醇类和果胶物质,并含维生素B、维生素C及、磷、钾、等构成大脑所必须的营养成分

维生素C可以有效抑制皮肤色素的形成,帮助消除皮肤色斑,增加红素。同时,加上苹果中的果酸和抗氧化物,有助于皮肤更为细腻、润泽。

柿子

柿子营养价值很高,含有丰富的蔗葡萄、果质、胡萝卜素、维生素C、瓜氨酸、、磷、

所含维生素分比一般果高1~2倍左右,假如一个人一天一个柿子,所摄取的维生素C,基本 上就能满足一天需要量的一半。

成熟果实含鞣质。涩柿柿子中含碳化合物很多,每100克柿子中含10.8克,其中主要是蔗葡萄及果,这也是大家感到柿子很甜的原因。新鲜柿子含很高,能够防治地方甲状腺肿大。

石榴

石榴中富含丰富的营养成分,能够很好补充人体所需营养元素,具有美容养颜衰老、还可以保护我们的眼睛功效。另外常食用石榴还具有很好的抵抗细菌病毒的强大作用,并且对一些皮肤病和癌症都有很好的治疗作用石榴还可以保护我们的心调整正常的运动频率,软化我们的管,补养气的功效

板栗

板栗营养价值很高,甘甜芳香,含淀粉51~60%,质5.7-10.7%,脂肪2-7.4%,、淀粉、粗纤维胡萝卜素、维生素A、B,、B:、C及、磷、钾等矿物质,可供人体吸收和利用的养分高达98%。以十粒计算量为204卡路里,脂肪含量则少于1克,是有壳类果实中脂肪含量最低的。

板栗又叫栗子,是一种补养治病的保健品 。中医学认为,栗子味甘温,有养胃健脾补肾、强筋活、止消肿功效

栗子含有丰富的营养成分类、质、脂肪、多种维生素和无机。栗子对高压、冠心病、动脉样硬化等具有较好的防治作用。老年人常食栗子,对抗老防衰、延年益寿大有好处

猕猴桃

奇异果(猕猴桃)含有丰富的维生素C、A、E以及钾、镁、纤维素之外,还含有其他比较少见的营养成分——叶酸胡萝卜素、体素、氨基酸、天然肌醇。奇异果的含量是葡萄柚的2.6倍、苹果的17倍、香蕉的4倍,维生素C的含量是柳橙的2倍。因此,它的营养价值远超过其他果。

奇异果含有丰富的维生素C,可强化免疫系统,促进伤口愈合和对质的吸收;它所富含的肌醇及氨基酸,可抑制抑郁症,补充脑力所消耗的营养;它的低高钾的完美比例,可补充熬夜加班所失去的体力。

柚子

在《本纲目》中有记载,“饮食,去肠胃中恶气,解酒毒,治饮酒人口气,不思食口淡,化痰止咳”,而以柚子制成剂,在我国古代以及其他国家日本、韩国都有此习惯。在现代人的观念中,柚子还具备美容功效,因为啊,柚子中含有丰富的vc,比柠檬多三倍呢!!此外《本纲目》中说,柚子味甘酸、寒,具有理气化痰、润清肠、补健脾功效,能治食少、口淡、消化不良等症,能帮助消化、除痰止渴、理气散结。柚子皮顺气、去解腻、是清火的上品,长期食用还有美容功效

山楂

山楂为蔷薇科落叶灌木或小乔木植物野山楂或山里红的果实。色,果实近球形,红色,味酸甜。我国河北、北京、辽宁、河南、山东、山西、江苏、云南、广西等地都有栽培。品种亦有不同,以个大、酸者较佳。

山楂,又名山里红、红果、胭脂果,有很高的营养和医疗价值。因老年人常山楂制品能增强食欲改善睡眠,保持骨和的恒定,预防动脉样硬化,使人延年益寿,故山楂被人们视为“长寿食品“。

橄榄

橄榄,又名青榄,青果,青子,为橄榄科植物艺榄的果实,主产广东、广西、福建、台湾、四川等地。青果成熟于冬季,为冬春季节稀有应市果品。其果实为硬壳果,呈纺锤形,不论成熟与否,都呈青色,初食略有酸涩苦感,久嚼后味转清甜,满口生津,余味无穷。经蜜渍后香甜无比,风味宜人,是后的食用佳品。除供鲜食外,还可加工成五香橄榄、丁香橄榄、甘橄榄等。

中医认为,橄榄味甘、酸、平,入脾、胃、经,有清解毒、利咽化痰、生津止渴、除烦醒酒、化刺除鲠之功,适用于咽喉肿、烦渴、咳嗽骨鲠咽等。

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