时间:2017-10-11 08:27:46 来源:实用技能作者:蚕豆点击:
春天,各种野菜都冒出头来,难怪春是四季之首,叫春季是食补的季节也不为过呀。春季食补能达到清火降脂就是成功的。有些食物,错过了这个季节,可要等上一年呢。
1、芦蒿
又叫水艾,有白青红三种颜色的,我们常吃的是青芦蒿。它有很高的营养价值,不仅清火化痰,还有健脾助消化的作用。 芦蒿性凉,能平肝火,春天最适合养肝护肝,同时还能缓解咽喉疼痛、便秘的症状。 它含有丰富的黄铜含量,还能降三高,预防心血管疾病。所以春季一定不要错过的蔬菜它可能算一份。
2、茼蒿
茼蒿香气清新,以前被称为“皇帝菜”,足以知道它的分量有多重。 茼蒿春天食用,能清火降脂,香气还能刺激食欲,促消化,开胃健脾。根据古籍记载,茼蒿能养脾胃、利肠胃、安心气等。
茼蒿的香气遇热容易挥发,只要稍稍焯一下即可食用。在市场上买茼蒿,有2种,一种叶子稍大,一种茎是亮点,主要吃茎。两种味道都很不错哦。
3、蚕豆
春季也是嫩绿的蚕豆的季节。蚕豆和大豆一样,都富含大量蛋白质、氨基酸等,特别是其中的赖氨酸含量也很丰富,有调节大脑和神经组织,提高记忆力,防止大脑衰老的作用。 蚕豆还含有丰富的维生素和微量元素,能达到延缓动脉硬化的功效,蚕豆皮膳食纤维含量丰富,能降低胆固醇、促进肠道蠕动,缓解便秘的作用。
4、豌豆
豌豆和蚕豆都在春季初长成,新鲜豌豆也和新鲜蚕豆一样,蛋白质、氨基酸含量丰富。孩子经常食用能促进生长发育,而老人经常使用能防止动脉硬化、提高记忆力等。 新鲜豌豆还有清肠、抗癌的功效。不过,一次不宜吃多,容易引起腹胀。
5、芦笋
芦笋这时候吃最嫩。芦笋维生素、矿物质含量丰富,常吃能降血脂、降血压、增强肌体免疫力。 芦笋不能烧得过熟,不然所含的营养素就会流失哦。
6、土豆
根茎类蔬菜,能健脾利湿、解毒消炎、降三高、强肾益气等,土豆还被誉为“十全十美”的食物呢! 中医认为,土豆生长得益于生发的地气,比如红薯、山药等都是同样的道理,人食用后能改善气血等情况,特别是脾胃气虚。 但是不能吃过量,会导致腹胀、胸闷的情况。
7、香菇
香菇被誉为“四大山珍”之一,又被称为素中之肉,是广受人们喜爱的药膳。香菇对气血两亏、疲劳乏力等有很好的缓解调理作用。特别是野生的香菇,更有补气祛湿的功效。 《本草纲目》认为:“蘑菇可以益胃肠,化痰理气。”总的来说,香菇有益气滋阴、养胃润肺等功效,同时更重要的是有抗癌作用。
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